尿失禁可防可治需尽早干预

　　尿失禁可防可治，通过行为训练、辅助装置、药物或手术，能使大多数尿失禁患者尿失禁症状明显改善，甚至治愈。不管在任何年龄，尿失禁都是一种不正常的现象，与年龄增长相关的下尿路变化使得尿失禁在老年患者中更容易发生，但是，即使再老的病人，尿失禁也是可以治好的。绝大多数患者能通过非手术方法治好。经阴道分娩可能会导致盆底肌肉损伤或张力下降，但并非不可避免。有目的的锻炼可防止或改善尿失禁症状。有漏尿就说明机体有地方不正常，就应该上医院，即使不能完全解决原发疾病，也可改善漏尿症状，提高生活质量。

　　怎样有效地治疗压力性尿失禁呢？

　　盆底肌肉训练

　　主要通过收缩及夹紧肛门口、阴道口与尿道口锻炼盆底肌肉来帮助您更长时间憋尿。

　　找到盆底肌肉：排尿期间不断停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉（即括约肌）便是您要锻炼的肌肉。

　　训练方法：

　　收缩这个肌肉5-10秒，然后放松5-10秒，每天三次，每次5-10分钟，建议设闹钟提醒，播放5分钟左右的音乐便于计时。

　　务必每天坚持锻炼3~8次，持续8周以上或更长。

　　注意事项：

　　运动前排空膀胱

　　双腿、腹部与臀部肌肉都不可以收缩

　　膀胱训练

　　尿急时该怎么办：尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱。

　　定时排尿：例如无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能憋尿3-4小时。

　　抑制排尿冲动：如果固定排尿时间之前感觉尿急该怎么办？尝试以下技巧来帮助您延迟、直至排尿冲动过期。

　　放松：不要紧张，将注意力集中到放射盆底外区域，例如腹壁肌肉。

　　集中精神：将注意力转向其它身体感觉，例如呼吸。缓慢地做到5到10次深呼吸。这种联系可以干扰您的大脑传递尿急错误信息。

　　快速收缩：快速而有力地挤压盆底肌肉，每次5到10次，尿急冲动常常会减弱。，通过行为训练、辅助装置、药物或手术，能使大多数尿失禁患者尿失禁症状明显改善，甚至治愈。不管在任何年龄，尿失禁都是一种不正常的现象，与年龄增长相关的下尿路变化使得尿失禁在老年患者中更容易发生，但是，即使再老的病人，尿失禁也是可以治好的。绝大多数患者能通过非手术方法治好。经阴道分娩可能会导致盆底肌肉损伤或张力下降，但并非不可避免。有目的的锻炼可防止或改善尿失禁症状。有漏尿就说明机体有地方不正常，就应该上医院，即使不能完全解决原发疾病，也可改善漏尿症状，提高生活质量。

　　怎样有效地治疗压力性尿失禁呢？

　　盆底肌肉训练

　　主要通过收缩及夹紧肛门口、阴道口与尿道口锻炼盆底肌肉来帮助您更长时间憋尿。

　　找到盆底肌肉：排尿期间不断停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉（即括约肌）便是您要锻炼的肌肉。

　　训练方法：

　　收缩这个肌肉5-10秒，然后放松5-10秒，每天三次，每次5-10分钟，建议设闹钟提醒，播放5分钟左右的音乐便于计时。

　　务必每天坚持锻炼3~8次，持续8周以上或更长。

　　注意事项：

　　运动前排空膀胱

　　双腿、腹部与臀部肌肉都不可以收缩

　　膀胱训练

　　尿急时该怎么办：尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱。

　　定时排尿：例如无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能憋尿3-4小时。

　　抑制排尿冲动：如果固定排尿时间之前感觉尿急该怎么办？尝试以下技巧来帮助您延迟、直至排尿冲动过期。

　　放松：不要紧张，将注意力集中到放射盆底外区域，例如腹壁肌肉。

　　集中精神：将注意力转向其它身体感觉，例如呼吸。缓慢地做到5到10次深呼吸。这种联系可以干扰您的大脑传递尿急错误信息。

　　快速收缩：快速而有力地挤压盆底肌肉，每次5到10次，尿急冲动常常会减弱。