关于补充叶酸的那点事儿！

1、育龄女性为什么要补充叶酸？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验 ，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等都与缺乏叶酸有一定的关系。另外叶酸缺乏还可能引起早期的自然流产。

孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

2、准爸爸也需要补充叶酸？

孕妇补充叶酸大家都知道，但是对于准爸爸来讲也有必要补充，因为叶酸是提高精子活力的重要物质。当叶酸在男性体内的含量不足时，精液的浓度以及精子的活力都会下降，进而就会使得女方的受孕几率减小。

此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，因此传递遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

准爸爸体内叶酸水平如果太低，很有可能出现染色体异常，增加胎儿畸形风险。男性可以检查叶酸基因，若是CT型和TT型也可补充叶酸。但是都是0.4毫克。不要弄错剂量哦。

所以，准爸爸在孕前最好与准妈妈一起补充叶酸，这样更有利于优生。

3、叶酸补充的最佳时间与最佳剂量？

叶酸利用能力基因检测与风险评估于2008年已被中国疾病预防控制中心妇幼保健中心列为临床应用指南，其建议如下：

叶酸补充的最佳时间是怀孕前3个月至整个孕早期。而且叶酸的补充应当延续到孕期结束，不可停顿。

4、哪些食物可以补充叶酸？

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，特别是酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。其他例如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等。

动物食品、豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在所有食物中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8%。

5、叶酸补充剂怎么选？

市面上各种叶酸，各种品牌，医生负责的告诉你，保健院免费发的，医院开的几块钱的和各种大品牌的叶酸效果都是一样的，就是普普通通的叶酸而已啦。很多人都误以为越贵，进口的就越好，我想说的是羊毛出在羊身上，人家花了那么多的广告费，宣传费，价格肯定高啦。所有医院开的叶酸就可以啦，有钱任性我也没办法啦。