脚底筋膜炎
2022年04月21日 128人阅读
什么是脚底筋膜炎脚底筋膜炎是指脚底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛。脚底筋膜炎只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。其成因为长时间步行或足部过份扁平令足底筋膜受到过份拉扯而引起发炎。患者常见会有后跟痛症，特别是早上下床或久行停止再走时,痛症最为明显。
引起脚底筋膜炎的原因：
1、长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。尤其是在长时间的走路过程中，还穿了双鞋跟很硬的鞋。
2、从生物力学之观点，任何可能导致脚底筋膜不正常拉力之因素，皆可能导致筋膜对附着端之骨骼及其相连之组织产生牵拉及伤害。例如：扁平足、空凹足、足跟肌腱过短等等，皆可能改变正常步态的生物力学而导致增加脚底筋膜之张力，也就产生脚底刺痛。
脚底筋膜炎怎么治疗：
（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
（2）膏药：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。如果感觉疼痛，外敷古续宁堂筋膜贴。
（3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
（4）护具在疼痛部分加护具，起到一定的保护作用。
（5）用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
（6）体外冲击波可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
脚底筋膜炎的预防：
1、选择高跟鞋，鞋跟不宜超过5cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。
2、控制体重，避免过胖，家中脚部负担。
3、在办公室放一双舒适平底鞋替换。
4、工作后可用热水浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。
5、坐下用脚轻踩球状物间，用脚底轻轻滚动，按摩刺激角弓。恢复锻炼：至少在疼痛消失后一周才开始，可以先慢慢适应，逐渐增加足底受力的运动。一般以行走训练作为训练的开始，当您可以以稍快的步速行走至少30分钟，而没有任何疼痛时，逐渐增加行走距离和速度。这是一个渐进的过程。如果在训练的过程中，有明显疼痛等不适出现，可以回退一步，减慢训练量。祝大家早日康复。
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