清明时节|送你一份养生宝典

时值一年芳草绿，又是一年清明时。

兼具自然与人文两大内涵的清明节，既是“二十四节气”之一，也是我国传统节日。

清明节的由来

清明节，又称为踏青节，在每年公历4月5日前后，是中华民族传统祭祀节日。清明节在中国历史上由来已久，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

清明节习俗

扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，在中国自古传承，至今不辍。人们在清明节前后，铲除杂草，放上供品，于墓前上香祷祝、燃纸钱金锭等，或简单地献上一束鲜花，以寄托对祖先的追念。

除此之外，清明节在历史发展中还吸收了放风筝、荡秋千、蹴鞠、植树、插柳等一系列风俗活动。

清明节气候特点

时至清明，气候回暖，草木萌动，大地呈现春和景明之象，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。

古人根据对大自然的观察，将清明分为三候：“一候桐始华;二候田鼠化为鴽;三候虹始见”。清明三候所代表的花信为：“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”三花一开，春满枝头，春意盎然，绿意萌动。

清明养生要注意

清明时节是一些疾病的高发期，因此需要注重养生保健，警惕疾病的发生，清明节气以下几类疾病最易发作，因此要做好预防。

一、防呼吸道传染病

春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

二、防过敏

春天风多，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。微风也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、花粉过敏症。若是对阳光中的紫外线过敏，还可出现“桃花癣”，有脱屑、瘙痒、干痛等症状。

三、防精神病

每年的3～5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加。

四、防关节病

江南地区的阴雨天气较多，空气湿度相对较高，关节痛和风湿病变的症状因此加剧。风湿病人平时要注意防潮、防湿，保持居住环境干燥通风，同时注意关节部位的保暖。

清明时节，除了以上提到的几点，小编建议大家从生活起居中养生。

1、饮食要调整

清明应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜有益肝功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。

2、心情要舒畅

清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压的中老年人，由于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，这类人群应该尽快减轻负能量情绪。可选择柔和的运动，转移思维，勿剧烈运动，保持心情舒畅。

3、清明要多“动”

春天，自然界阳气始发，人体应该借助这个特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”。所以，清明时节，可以适当地参加户外锻炼，如踏青、跑步等等。

小编在此友情提醒：

清明时节，多雨微寒

切记适时穿衣保暖