经常失眠多病易衰老？
2022年11月04日 105人阅读
如今，很多人都有失眠睡不着的情况，即便已经非常疲惫了，躺在床上仍然睡不着，出现这种情况，大多数人会选择看看手机，希望通过手机能让自己尽快入睡，不过实际情况却恰恰相反，因为有时当我们在手机上看到一个比较新颖或刺激的视频或新闻时，很可能会让我们越来越兴奋，越来越难以入睡，长此以往，就会影响我们白天的状态，不利于生活和工作。
长期失眠有什么影响：
一、长期的睡眠不足，会导致身体的抵抗力和免疫严重下降，容易出现感染性疾病。
二、长期失眠会影响患者的精神状态，白天会出现注意力不集中、打哈欠、精神不振等症状。
三、长期失眠对一些基础病也会有影响，例如失眠会导致患者的血压增高，口服降压药不容易控制；失眠也会引起冠心病患者心绞痛发作。影响心血管系统：长期失眠会导致患者出现血压不稳，患高血压的几率要高于正常人。
四、长期失眠会导致患者经常感到浑身乏力、记忆力减退、注意力难以集中，影响日常的生活和工作。
五、对情绪方面造成影响，失眠会导致患者出现情绪异常波动，经常产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪，影响自身心理健康，也会影响家庭的和睦，容易产生家庭矛盾。由此可见，失眠有着严重的危害，所以在平时人们应注意合理调整睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。
加速衰老：
由于晚上经常失眠，使得身体得不到正常的休息，再加上白天的工作，会让我们的精神变得越来越差，也会加重身体内各个器官的工作，如男性朋友身体得不到注意会出现肾虚，还有手脚冰凉的症状，甚至还会降低性功能，女性身体得不到休息会加速体内细胞的衰老，加快皮肤的老化，会让女性提前进入更年期。可见无论是男人还是女人，只要睡眠时间得不到保证，都会加速衰老。
怎么调理？失眠和环境、压力、疾病等多种原因有关系，所以失眠的治疗也是方方面面的。
1、疾病引起的失眠要先治疗原有疾病有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，所以对于这一部分失眠病人的治疗，最重要的还是治疗原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治疗失眠。
2、药物治疗说到失眠，冲入很多人脑海的可能是药物治疗，例如服用安眠药等等。药物治疗可以治疗失眠症，但是药物治疗失眠症只能进行一个短期的间断性的治疗。安眠药等治疗失眠的药物具有一定的副作用，所以不建议大家长期服用。另外，病人在服用的时也要遵循医嘱，按照医生的嘱托进行服用。
3、进行失眠认知治疗图片失眠的病人要改变对睡眠的一些错误的认识，例如不要过分的想要进行睡眠，不要强迫自己入睡，这样反而会增加病人的心理压力，可能加重失眠。
4、生理和心理的双重松弛疗法治疗失眠松弛疗法也是很重要的治疗手段之一。在入睡前，病人可以躺在床上，进行躯体方面的松弛，让肌肉得到放松，同时可以放一些舒缓的音乐，在放松肌肉的同时，也让精神得到放松，从生理和心理上双管齐下，从而促进睡眠。
5、睡前避免进行刺激性的活动睡觉前，大家应该保持在放松的状态中，不要进行刺激性的活动，以免影响睡眠，特别是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前进行刺激性的活动，例如读书、学习、玩手机等等。
6、合理的饮食也是治疗失眠的方法之一治疗失眠可以从饮食方面如说，失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料，例如咖啡、茶等等。
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