孕晚期出现水肿、腿抽筋、耻骨疼、便秘、腰背痛……宝妈该怎么应对？【上篇】

孕晚期对于宝妈来说可不算友好，很多宝妈都会被一些不适症状“光顾”，比如水肿、腿抽筋、耻骨疼……，那么今天佳佳就来说说，遇到这些不适症状该怎么应对吧~

腿抽筋

☆ 出现原因之一是：孕期缺钙，导致的腿抽筋。但多数宝妈出现腿抽筋的原因是：不断增加的体重给腿部肌肉越来越大的压力，同时增大的子宫也在压迫肌肉和神经，还有如激素、夜晚温差大等原因的影响。

★ 应对方式：

• 在医生指导下补充钙剂，多喝牛奶、酸奶等各类奶制品。平时也应多摄取高钙食物，并适当地晒太阳帮助维生素D的合成，这有助于钙质的吸收；

• 小腿抽筋时可尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，缓解抽筋。另外，让宝爸帮忙按摩并热敷抽筋的腿部肌肉，可减轻抽筋的疼痛哦。

下肢水肿

☆ 出现原因：孕后期子宫增大增重会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就会造成水肿。

★ 应对方式：

• 休息的时候可把脚适当抬高，左侧卧位睡觉也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫；

• 可多转动踝关节和脚部来促进血液循环；

• 尽量避免长时间站立及蹲坐，适当的散步和腿部按摩对预防水肿有效；

• 吃低盐的饭菜也可减少水肿的发生。

温馨提示：孕晚期出现水肿，只要没有合并高血压和蛋白尿，或者是特殊情况，一般宝妈不用特别担心，但如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院了。

尿频

☆ 出现原因：日益扩大的子宫会压迫到膀胱，使膀胱的容量变小，就容易出现尿频的现象。当孕晚期胎头下降，还会导致尿频加重。

★ 应对方式：

• 及时解尿，不要憋尿；

• 临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数；

• 如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况，应立刻去医院检查。

严重便秘

☆ 出现原因：由于孕晚期子宫增大压迫到肠道，再加上此时宝妈运动量会有所减少，胃肠的蠕动也相对减少，就容易造成便秘，甚至引起痔疮。

★ 应对方式：

• 应做好饮食和生活护理，饮食上多吃含膳食纤维高的食物，多喝水；

• 孕晚期运动量虽然有所减少，但不能停止，还是要保持每天适量的运动；

• 如果便秘严重，必要时可以听医嘱使用乳果糖、开塞露等药物缓解。

注意：本身有流产史，或者胎盘前置的宝妈应谨慎使用开塞露！

孕晚期不适症状应对办法【上篇】我们先介绍这几样，后续的【下篇】会陆续再介绍：耻骨疼、腰背疼、反酸、胃灼热的应对办法，宝妈们可别错过啦~

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