维生素支持你的未来

　　小博士论坛：
　　未来对每个人而言几乎都是不确定的，面对一些令人手足无措的变化，我们能做的就是：为自己的健康营造一道最坚固的壁垒。而其中一个最好的方法就是补充维生素。
　　维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。河北医科大学第二医院儿科王新良
　　每一天，我们健康地生活、朝梦想步步迈进都离不开维生素的支持。维生素让我们每一天都可以有这样的感觉：一切正常！每餐之后，维生素B3就会充分利用食物来为我们身体增强能量，促进消化系统的健康和减轻我们的肠胃障碍。B6会促进你身体里的核酸合成，防止机能老化。而维生素B12则会在吸收时与钙结合，使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用，并让我们的注意力和记忆力得到增强。
　　维生素C无疑是维生素家族中最受欢迎的，我们都有过服用维生素C来预防感冒的经验，因为它能预防过滤性病毒和细菌的感染，增强人体免疫系统功能。而B5则可以帮助细胞的形成，最特别的是可以在人体内制造出抗体，抵抗外界的传染病毒，更能缓解多种抗生素的毒副作用。
　　维生素是有机化合物，可惜我们的身体不能合成。所以，均衡而正确的饮食就成了我们摄取维生素的唯一途径。但问题是，几乎没有人可以调配出完全符合理想的菜单。加上维生素会被人体消耗，不会长期留在人体内，当我们身体里的维生素被消耗掉的时候，就要为自己补充新的维生素。
　　我们有很多的方法来补充维生素，多吃水果蔬菜是很好的补充方法。富含维生素的饮料也有很不错的效果。如果每天都拥有足够的维生素，我们就可以确信未来会更精彩。

摘自《儿童健康红宝书-青春期篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编