4.16世界嗓音日，学学李谷一老师嗓音总能清亮柔润的秘诀吧！

指导专家：中南大学湘雅医院耳鼻咽喉头颈外科 张帅 副主任医师

2020年央视春节联欢晚会上，我们又听到了李谷一老师的那首《难忘今宵》。三十多年来，李谷一老师的声音和这首歌一样，从未被时间抹去美丽，依旧明亮悠扬。

普通人慢慢变老的过程中，除了日益增多的白发和皱纹，还有一个“变老”信号，就是说话声音，不再像年轻时那样清亮、柔润。

人老了以后为什么声音会变苍老呢？

声音的“衰老”进程可以被改变吗？

我们是怎么发声的？

人的声音是由肺部的气流冲击喉部的声带，引起声带振动后发出来，经过咽腔、口腔、鼻腔和鼻窦的共鸣而形成。

人在幼年时期，声带比较短，长约6~8毫米，附着的黏膜固有层缺乏纤维成分。随着年龄增长，声带会逐渐变长。到了青春期，性腺激素分泌，声带长度急剧增长，男性喉结增大，喉腔变大，共鸣系统增大后音质变大变粗。这就是青春期的变声期，女性多在8~15岁，男性多在9~14岁，然后大部分人的声音就不会再有明显变化。

但是随着年龄的增加和身体的老化，很多人会经历第二变声期，女性通常在45~55岁，也就是绝经期前后；男性多在50~60岁。这一时期，声音变得有些颤抖，音量减弱，音色暗淡。这是因为老年人激素分泌减少，声带逐渐萎缩，呈弓形，振动的幅度也下降，声门闭合不全，导致声音不稳定。

什么因素会改变声音？

人能够发出正常声音的必备条件是：喉部各个肌肉相互配合并自动调节肌肉的张力；声带边缘整齐、光滑、扁平，且具有良好的弹性；双侧声带向中线紧密靠拢和闭合的功能灵活性好。声音会变苍老的首要原因是老人的喉黏膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带肌松弛，弹性减低，因此会出现发音无力、音质下降，缺乏抑扬顿挫等问题。

其次，一些疾病也可能影响声音，这些疾病大致可以分为全身性疾病和局部器质性病变。

全身性疾病如胃食管反流引起的喉部炎症；神经源性疾病，如帕金森病、各种震颤性疾病、多发性硬化、重症肌无力等，会影响发声功能。一些精神类疾病也可能引起发音障碍。另外，认知能力下降、语速变慢，也是老人的声音听上去苍老的因素。

局部的器质性病变，如声带小结、声带息肉、声带任克氏水肿、声带沟、声带出血、喉乳头状瘤、喉癌等，与影响发声联系密切，需要高度警惕和专科排查，不要贻误治疗。

最后，正如不健康的生活方式会加速人体衰老一样，不健康的生活方式也会加速声音的衰老。比如，经常高声嘶喊、吸烟、酗酒，都会加速声音的衰老。

如何让声音保持年轻？

生活中，要让自己年老声不老，

可以有哪些“护嗓措施”呢？

多喝水

多喝水可以起到滋润咽喉部的作用，就好像润滑油对轴承的作用。

避免辛辣食物

辛辣食物会导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。

合理使用声带

老年人可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好，和朋友们多聊天，合理使用声带，能延缓声带衰老。

洗澡时哼唱

淋浴时哼唱也是保护嗓子的好措施，哼唱可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带，锻炼神经、肌肉的控制和协调能力。具体是在洗澡时做“哼鸣”练习，像弹钢琴似的，逐渐把音调高，哼到哪唱到哪，长期坚持就能有效锻炼声带肌肉。

指导专家 

张帅

中南大学湘雅医院

耳鼻咽喉头颈外科

副教授

擅长：嗓音疾病的诊断与治疗及艺术嗓音。