经期老推迟怎么催经

月经推迟是女性常见的妇科症状，月经推迟可能是宫寒造成的，也可能是缺乏某些微量元素引起的，女性月经推迟警惕是否妇科疾病，月经推迟也可能是妇科疾病引起的，尽早采取合适的方法来改善月经不调的情况，那么月经老是推迟怎么催经？
经期老推迟怎么催经
1、食疗能有效改善女性月经推迟的问题，女性月经推迟有可能是缺乏铁元素引起的，增加铁元素的摄入量，多吃些菠菜具有补充铁元素的作用，能有效避免缺铁性贫血，女性身体缺铁会导致免疫功能低下，因此容易出现月经失调的问题。
2、增加蛋白质及维生素的摄入量，尽量控制脂肪及糖分的摄入，并且要注意铁和钙的摄入，及时补充维生素，能够清除人体内的自由基，并且能改善皮肤弹性，可以加快人体新陈代谢的功能，并且能有效改善皮肤老化问题。
3、月经推迟也可能是激素分泌紊乱引起的，合理的服用激素类的药物具有调理的作用，但是要注意，激素类的药物也可能会影响女性机体健康，因此必须在医生的指导下，正确服用激素类的药物来调理身体状况。
月经老是推迟如何护理
1、饮食尽量营养平衡：女性平时要增加蛋白质的摄入量，多吃脂肪含量高的食物，但是也要控制动物脂肪的摄入量，同时注意维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜及水果能清除自由基，并且具有抗衰老和抗氧化的功效。
2、适当加强运动：女性多运动能加快人体新陈代谢的功能，并且能促进人体血液循环的速度，可以起到延缓器官衰老的作用，运动应该量力而为，慢跑及散步对女性身体有好处，可以提升女性身体的抗病能力，有利于女性身体健康。
3、保证充足睡眠：充足的睡眠对女性来说是非常重要的，双足的睡眠能增强机体的免疫力，充足的睡眠可以起到缓解心理压力的作用，尽量改掉不健康的生活习惯，良好的生活习惯能有效改善女性月经推迟的问题。