久坐后，该怎么锻炼身体？久坐会有什么危害？

　　久坐会有什么危害？

　　1.久坐会滋生妇科病

　　对于长期在办公室坐着办公的女性朋友可要注意了，久坐不仅会使大家的肚子变肥，还会因为长期的没有活动，而引发了妇科炎症。因为久坐很容易导致全身的血液不流畅，容易抑滞。因为久坐会造成血液运行不通，甚至会导致盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致引发盆腔炎等妇科疾病。久坐很容易导致女性的下体闷热，透气性差，加上女性的私处本来就是潮湿的环境，很容易给细菌的滋生提供了有利的条件，从而引发妇科炎症。

　　2.久坐会使小腿肥胖

　　久坐也会成为导致下半身肥胖的诱因。如果你在家或者在办公室，都在位置上坐一整天，都会阻碍腿部血液和淋巴循环，很容易会导致下半身浮肿。如果不做好浮肿的护理工作，下半身的的静脉会慢慢地突出，甚至会严重影响下半身的血液循环，甚至导致脂肪增厚，连肌肉都会变得僵硬。

　　3.久坐会长痔疮

　　当久坐到一定时间后，颈、肩、腰、背四个部位持续保持固定姿势，导致椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会引发颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。如果坐姿不当的情况下（如脊柱持续向前弯曲），还容易引发骨质增生和驼背。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，严重影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下半身麻木，引发下半身静脉曲张等症。

　　久坐后，该怎么锻炼身体？

　　1、练习瑜伽

　　瑜伽是一种同时运动身体部位和塑形的有氧运动。有利于促进下肢的血液循环，改变下半身脂肪积聚的问题。可以全身放松神经，锻炼颈肩腰背下肢的不同部位，尽量减少对颈肩腰背下肢的负担。

　　2、按摩下肢

　　因为，久坐了一天，下肢没得到一定的运动，长期下来对身体产生不同的危害。所以空闲的时候，尽量不要坐着不动，还要积极地给下肢做按摩。当每天洗过温水澡之后，可以用专用按摩精油按摩小脚或足部，无论用哪一种手法，都可以缓解一天坐着的疲劳，减轻下半身浮肿的问题，防止脂肪堆积。