阻止骨质增生的发生，了解预防方法

大家都想远离骨质增生，因为骨质增生的危害很大，所以了解预防的方法，是一件非常有必要的事情。做好预防骨质增生的工作，便可以降低自身的患病几率。那么，骨质增生预防的方法有哪些？

骨质增生预防的方法有哪些

1、饮食与体重

骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。这就是骨质增生的预防方法。

2、生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。有了这些也能做到骨质增生的预防。

3、锻炼

锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。这也属于骨质增生的预防措施。

以上就是关于“骨质增生预防的方法有哪些”具体介绍，希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家还应该知道骨质增生的症状，以便在患上骨质增生之后，可以做到早发现早治疗，避免错过最佳的治疗时机。具体介绍如下：

骨质增生发病的症状有哪些

1、腰部

临床表现：好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

2、颈项部

临床表现：以颈椎4、5、6椎体最为常见，颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。