健康养生
2022年05月02日 6630人阅读 返回文章列表
2022.05.02健康养生：
1）熬夜后的饮食建议：要适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等；适当补充富含维A、维B的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。还要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入，避免便秘。
2）胡萝卜炒鸡蛋。这是一个家常菜，制作简便，炒好出锅前加入适量小葱增加菜品的颜色和鲜味。经常食用，可以提高血清维生素A水平，增加眼睛视紫红质的合成，预防夜盲症、保护视力。
1）熬夜后的饮食建议：要适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等；适当补充富含维A、维B的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。还要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入，避免便秘。
2）胡萝卜炒鸡蛋。这是一个家常菜，制作简便，炒好出锅前加入适量小葱增加菜品的颜色和鲜味。经常食用，可以提高血清维生素A水平，增加眼睛视紫红质的合成，预防夜盲症、保护视力。
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