“低头族”需警惕颈椎病

随着电脑和手机的广泛应用，长时间看电脑和低头玩手机的人群增多，颈椎病的患病率也在逐年上升，并且发病年龄有年轻化的趋势。颈椎解剖结构十分复杂，周围毗邻重要的神经、血管、气管、食道等组织结构，一旦颈椎出现问题，身体就会出现一系列症状。如何保护颈椎及预防颈椎病值得我们重视。

    什么是颈椎病？

颈椎病是颈椎间盘退变及其继发病理改变累及周围组织结构（神经根，脊髓，椎动脉，交感神经等）后出现了相应的临床症状。在我国，将颈椎病分为六种类型。第一种，颈型颈椎病，临床表现为颈后部肌肉酸痛，僵硬，颈肩部活动受限。第二种，神经根型颈椎病，临床表现为上肢麻木，伴随放射性疼痛；第三种，椎动脉型颈椎病，有猝倒发作，伴有颈性眩晕；第四种，交感神经型颈椎病，临床表现为头晕，头痛，脸上出汗，四肢发凉，心慌等交感症状；第五种，脊髓型颈椎病，发病率不是很高，但后果非常严重，会导致病人四肢瘫痪；第六种，混合型颈椎病，往往是两种以上的类型混在一起。

颈椎病的病因有哪些？

颈椎病的病因分为内在原因和外部原因。前者包括颈椎退行性改变、颈椎先天性的椎管狭窄、颈椎先天性畸形。后者主要为长时间的低头工作，包括低头看书、看电脑、看手机，还有就是受凉、疲劳、睡姿不良等。其实，颈椎病的发生跟每个人的生活习惯有很大关系，因此颈椎病的预防也主要是针对外部原因。

    颈部酸痛或头晕就是颈椎病？

   一般的颈部酸痛或者头晕还不能称之为颈椎病，只能说是颈椎病的前期症状，这很有可能跟低头太多有关系。尤其是年轻女性，由于肌肉力量相对来说比较薄弱，撑不住颈椎的曲度，长时间低头工作，看电脑、看手机会导致颈椎曲度反弓或者僵直，引起颈肩部的酸痛或者头晕头痛的症状。如果这种症状长期得不到缓解，很有可能会发展成颈椎病。

如何预防颈椎病的发生？

    一、避免长期的低头工作，包括看书、看电脑、看手机等；二、睡觉时所选枕头不宜过高，高度应控制在10公分左右，质地不宜太软或太硬。另外，不要趴在桌子上睡觉；三、不要在床上斜躺着看电视，看书；四、避免损伤，尽量不要在行驶的车上睡觉，睡觉时肌肉是松弛的，万一急刹车，颈椎很容易损伤；五、注意保暖，避免受凉。冬天建议围上围巾，保护颈椎周围的肌肉。夏天吹空调或吹风扇时，不要让冷风对着颈部吹；六、用正确的姿势使用电脑，双眼的高度应与电脑屏幕保持在同一水平线；七、加强颈部的肌肉锻炼，比如游泳、打羽毛球还有做一些颈部保健操；八、控制好力度，轻柔的对颈后部的肌肉进行按摩，放松颈部肌肉。