加班别忘护眼

随着加班而来的还有各种疾病，对于高度近视和需要长时间对着电脑工作的上班一族，尤其要注意眼睛的护理保健。

这些人群更应防用眼过度
长时间用眼，使眼部肌肉紧张，眨眼次数减少，会引起眼睛酸痛、干涩。虽说对于每一个人而言，都不宜用眼过度，但以下人群更应该关爱自己的眼睛。

1. 近视人群。
近视人群尤其是高度近视者，眼轴会延长，相应的视网膜比一般人要薄。长时间用眼，更易造成眼睛局部缺血缺氧，在此状态下，异常的新生血管很容易破裂、出血。

2. 长期用电脑人群。
信息时代，很多工作都是在电脑前完成的，对于电脑、手机这一类电子产品，屏幕的光源中都含有大量不规则频率的高能短波蓝光，它们能穿透晶状体到达视网膜，引起视网膜上皮细胞衰亡，造成视力损伤。

3. 学生。
对于在校学生而言，一大波期末考试正在来袭，而此时也是大多数学生挑灯夜战、刷夜“抱佛脚”的时候。长时间盯着书本，易造成眼部周围肌肉紧张，使血液循环受阻；另外，熄灯后继续在黑暗的环境中开灯看书，也会对眼睛造刺激。

护眼好习惯你都有做到吗？
从小开始，我们就在眼保健操熟悉的音乐声中成长，但现在，良好的护眼习惯有多少是你还在保持的呢？在繁忙的年终，把这些好习惯捡起来吧：

1. 用眼1小时，休息10分钟：
连续用眼1小时左右，就应该让眼部肌肉放松一下，可以闭目养神，也可以用双手在眼睛周围轻轻按摩，促进眼部血液循环。

2. 眼药水随身带：
要缓解眼部干燥，除了多喝水之外，最好随身携带眼药水，保持眼部的湿润也有助于眼睛代谢。不过盒装眼药水三个月后最好舍弃，以免细菌滋生污染眼睛，最好选择无防腐的眼药水。

3. 多吃含维生素的蔬果：
平时可以多吃一些含维生素C的蔬果，它们含有的抗氧化物可以中和氧自由基；晶状体中高含量的维生素C也能对眼睛起到保护作用。多补充一些蓝莓和叶黄素，它们能够促进眼部血液微循环，改善眼部疲劳，酸楚干涩的现象。