孕妇要防止便秘

孕妇便秘最大的危险在于：由于肠道的排空需要有很强的推动力，这会使本已充血和扩张的静脉负荷增加，进一步诱发静脉曲张和痔疮的发生：另外这种强力的肠道排空还增加了流产的风险。便秘严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。临床上曾有患者在妊娠38周时因便秘，肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的孕妇分娩时，由于便秘导致大量的粪便堆积在肠腔，妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。河北医科大学第二医院儿科王新良

孕妇便秘危害多多，该如何防止便秘呢？可以从以下方面调理：

⊙日常饮食调节：①食物不要过于精细，更不能偏食，增加饮食中的纤维素含量，如五谷杂粮，蔬菜（青菜、萝卜、西红柿等），水果（苹果、梨、香蕉、柿子等），少吃强烈刺激性的食物，忌饮酒、浓茶。②摄取足够的水分，每日进入量约2000ml，每天清晨空腹饮1~2杯淡盐水或温开水，有利于保持肠道内的水分软化粪便。适当饮用蜂蜜、酸奶等均能防治便秘。③饮食中摄入适量植物脂肪如香油、豆油等。或食物用含植物油的硬果类，如核桃、花生、芝麻等。

⊙养成每日定时排大便的习惯。最好在每天早饭后定时去厕所，只要坚持，即可逐渐建立起排便反射的条件，习惯后则能按时排便。

⊙养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书、看报、打手机、抽烟等，消除一切分散注意力延长排便时间的不良习惯。

⊙不能忽视便意。因为经常忽视便意，粪便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，引起大便干燥而诱发便秘。

⊙提肛预防便秘。就是有意识的向上收缩提升，即收缩—放松－收缩肛门肌肉，反复做。每天早晚各1次，每次30~50次，肛门经常进行提肛运动可增加肛门的功能，加速静脉的回流，促进肠蠕动。

⊙腹部按摩。方法简单，以肚脐为圆心顺时针方向按摩腹部。每天2~3次，每次10~20回，可促进消化道的活动防便秘。可在晚上临睡前或早上起床前做，睡前做还有助于睡眠。

处理便秘，应首先采用饮食调节等综合防治措施，不要滥用药物。如果要用，应在医生的指导下针对病因治疗。

摘自《儿童健康红宝书-胎儿篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编