中医食疗+便秘

现代社会吃吃喝喝是主旋律，然，总有不省心的毛病困扰我们，比如便秘，毕竟一肚子不可描述的产物滞留出境，严重影响了吃货们的快乐。我国成人慢性便秘的患病率为4%～6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。

便秘(constipation)表现为排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为6个月。因于目前生活紧张、压力山大，便秘人群有逐渐升高的趋势。

便秘可由不少疾病引起，最多的还是功能性便秘，也有药物引起的，比如我们熟悉的钙片、钙拮抗剂、抗抑郁药物、抗过敏药等，还有一些肠道疾病，比如肠粘连、肠道肿瘤、憩室、肠扭转、直肠脱垂、痔、肛提肌综合征、痉挛性肛门直肠痛等，一些其他疾病比如糖尿病、甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、重金属中毒、高钙血症、高或低镁血症、低钾血症、慢性肾病、认知障碍或痴呆、帕金森病、脊髓损伤、皮肌炎、硬皮病等。如果中老年人近期突然出现大便难解，更需要提防肠道肿瘤的可能。所以对于便秘需要首先排除器质性疾病，然后才能考虑功能性的，肠镜检查是最好的筛查手段。

运动和多饮水作为万能的医学建议自不必说，高纤维素饮食也是众人皆知，调整精神心理状态，建立良好的排便习惯也是重要方法，晨起或餐后2小时内尝试排便，集中注意力，或许会有帮助，摒弃临厕时读书看报的习惯。当然，博大精深的中医养生学也可以帮助你，毕竟，某常润茶其实只是泻药而已。

中医学对功能性便秘的治疗采用辨证论治，便秘的病位在大肠，同时与脾、胃、肝、肾等脏腑功能失调密切有关，病理性质有虚、实、寒、热四个方面。所以治疗上，先分清虚实，再辨寒热。实秘分热秘和气秘两型，热秘者清热润肠；气秘者顺气导滞。虚秘分气虚、血虚、阴虚、阳虚四型，气虚便秘者益气润肠；血虚便秘者养血润燥；阴虚便秘者滋阴润肠；阳虚便秘者温阳通便。

1、 热积：主症: 1) 大便干结; 2) 腹胀或腹痛。次症:1) 口干; 2) 口臭; 3) 面赤; 4) 小便短赤。舌脉: 舌红苔黄，脉滑。

麻仁丸：火麻仁30克，杏仁15克，大黄5克，厚朴10克。水煎温服即可。

2、 寒积：主症: 1) 大便艰涩; 2) 腹中拘急冷痛，得温痛减。次症: 1) 口淡不渴; 2) 四肢不温。舌脉: 舌质淡暗、苔白腻，脉弦紧。

温脾汤：人参10克，干姜10克，芒硝15克后下，当归10克。水煎温服即可。

3、 气滞：主症: 1) 排便不爽; 2) 腹胀。次症: 1) 肠鸣; 2) 胸胁满闷; 3) 呃逆或矢气频。舌脉: 舌暗红、苔薄，脉弦。

六磨汤：槟榔15克，枳壳10克，木香10克后下，乌药10克，大黄5克。水煎温服即可。

4、 气虚：主症: 1) 排便无力; 2) 腹中隐隐作痛，喜揉喜按。次症: 1) 乏力懒言; 2) 食欲不振。舌脉: 舌淡红、体胖大、或边有齿痕、苔薄白，脉弱。

黄芪汤：黄芪30克，陈皮10克，麻子仁30克。水煎，加白蜜，温服即可。

5、 血虚：主症: 1) 大便干结; 2) 排便困难; 3) 面色少华。次症: 1) 头晕; 2) 心悸; 3) 口唇色淡。舌脉: 舌质淡、苔薄白，脉细弱。

润肠丸：桃仁15克，当归10克，生地15克，枳壳10克。水煎温服即可。

6、 阴虚：主症: 1) 大便干结如羊矢; 2) 口干欲饮。次症: 1) 手足心热; 2) 形体消瘦; 3) 心烦少眠。舌脉: 舌质红、有裂纹、苔少，脉细。

增液汤：生地15克，玄参15克，麦冬30克。水煎温服即可。

7、 阳虚：主症: 1) 大便干或不干，排出困难; 2) 畏寒肢冷。次症: 1) 面色白; 2) 腰膝酸冷; 3)小便清长。舌脉: 舌质淡胖、苔白，脉沉细。

济川煎：肉苁蓉30克，当归10克，牛膝10克，升麻10克。水煎温服即可。