拥有一个健康的胃的小妙招

　　上了年纪后，各器官都会出现功能减退，胃也是如此。中老年人也应该注意护胃，预防胃炎、胃溃疡、胃癌等胃部疾病。那么有哪些小技巧需要去保证呢——

　　1.三餐时间要规律

　　三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受了，才想起来去吃饭。

　　只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

　　2.不要狼吞虎咽

　　让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼得越细，胃的负担就越小，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

　　3.不抽烟，少喝酒

　　烟酒对肠胃的刺激是很大的。酒精直接刺激胃黏膜，可以导致胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些所谓的养生「药酒」也不要喝，一样会伤胃。

　　至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

　　4.少吃肠胃不喜欢的东西

　　关于少吃什么，没有特别统一的标准，肠胃就像人一样，每个人肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后就要少吃。

　　5.少吃或不吃腌制食物

　　火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。

　　胃肠功能不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。

　　6.慎用“养胃”偏方或保健品

　　市场上那些号称「养胃」的饼干尽量少吃，这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油，并不适合胃不好的朋友。

　　至于传说中养胃粥、养胃汤，当做一道普通的菜食就好，不用迷信它们的功效。而且很多粥、汤其实也是高油、高盐，并不健康，不建议多喝。

　　7.注意食品、餐具卫生

　　研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性或慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。

　　人们感染幽门螺杆菌，多是因为吃了被污染的食品或用了未严格消毒的餐具。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。

　　大家别笑，想想这种小朋友都知道的常识，到底有多少朋友是严格做到的？

　　8.放轻松，调整情绪

　　有的朋友经常胃不舒服，可是到医院检查，抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常，然后得到个「功能性消化不良」诊断。对于这些朋友，往往存在太紧张、心情太低落等情绪问题。同时，功能性消化不良的朋友，如果进行抗焦虑治疗后，胃部不适往往能得到很好的改善。这些情况都说明，精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。

　　觉得自己胃不好的朋友，想想自己是不是精神压力太大了？是不是可以放松一下？

　　9.胃不舒服，尽早看医生

　　胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。

　　胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来的。即使经验丰富的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。

　　这些技巧都很简单，希望大家都有个健康的胃，胃好身体才好，心情也好。