运动作为治疗帕金森病的“第三大法宝”，如何更有效？
2022年12月16日 21人阅读
都说帕金森病是一种不治之症，但是它却并不等同于别的绝症，因为正常来讲，帕金森并不属于一种致命的疾病，疾病本身对于患者的寿命并没有影响，真正影响患者寿命的是它的并发症，例如感染、肺炎等等。因此只要及时治疗预防，疾病本身并不会影响患者的生活！
不过同时，帕金森病的治疗也是一个漫长的过程，没有丝毫捷径可走。因为多巴胺系统的调节障碍，是造成帕金森病出现的一个主要原因，因此我们要及时使用相关的治疗药物来有效保护多巴胺的功能，这样才能有效控制病情的发展。于此同时，在能力范围内规律身体活动，通过合理的康复锻炼，不仅能提升药物疗效，也能有助于运动功能的维持。
一、运动对于帕金森病的意义
运动对于帕金森病患者的积极意义是肯定的，有助于改善步态，加强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒。在条件允许的情况下，高强度的运动可能效果更好，但这并不意味着中等强度的运动没有作用。运动重要的是养成规律的活动习惯，并继续以任何强度进行锻炼。如果患者早期加入运动疗法，可起到延缓疾病发展的作用。而且，运动还可以改善睡眠，稳定情绪，对心理状态有积极的影响，与药物治疗和康复训练相结合，可以提高患者的生活质量。
二、运动对帕金森病的预防作用
越来越多的证据表明，运动可能具有神经保护作用，进而起到预防帕金森病的效果。跳舞、打太极拳等锻炼，不仅可以延缓衰老，还可以改善姿势稳定性和肢体行动能力，降低患帕金森病的危险。
而且，规律的身体活动也是健康生活方式的重要组成部分，对维持血压、血脂、血糖在健康水平也非常重要，这对于预防帕金森病也有积极的作用。
三、已患帕金森病的患者，运动方式要如何选择？
1、兴趣爱好锻炼；
任何时候，做自己喜欢的事情才是最快乐的。因此患者可以选择自己喜欢的事情，例如王医生特别推荐的太极拳，这种锻炼方式对帕金森病还具有非常好的改善作用，它既可以改善患者的运动协调能力，以及肌肉僵硬麻木的情况，还可提高患者的平衡功能，防止跌扑等意外发生，一举多得。除此之外，大家其实还可以进行一些如散步、游泳、跳舞、八段锦、瑜伽等方式，对帕金森病的恢复都有一定好处。
2、躯干训练；
①侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。
②转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。
③ 腹肌锻炼：平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。 平躺在地板上或床上，双手抱住双膝，慢慢地将头部伸向两膝关节。
④腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持10秒钟;俯卧，手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟，然后放松。反复多次。3、步态训练；
首先患者将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，需要注意的是，在行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。但这种方法比较麻烦，在家里不可能摆放一堆障碍物，因此借助“L”型拐杖是一个很好的方法“。 在运动过程中，患者可以根据自身的状况，选择适宜自己的频率做动作即可，不能操之过急，对于运动障碍比较明显的患者来说，最好有家属陪同锻炼，防止发生意外。
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