10位专家的新年真心话，记住了就是今年最好的护身符！

健康，全在于一点一滴的积累！2017年来到了，把10位不同领域的权威专家真心话带给大家  1.像养车一样养身体  要想身体好，坚持运动少不了。走路就是不错的方法，还要注意心理健康。工作中难免有点压力，没有压力是不可能的，要学会自我调节，出去转转看看，放空自己。2.每天吃一斤蔬菜    3.像爱孩子一样爱护你的关节!   一是每天关节都要动，运动就相当于给关节营养。二是跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息。三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。4.不能保证不得癌，但能保证不得晚期癌!主要癌都有确切的早诊方法：肺癌：胸部低剂量CT；乳腺癌：钼靶+超声；肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测；结直肠癌：结肠镜；胃癌：胃镜。5.心脏保养九字诀 心脏保养，就是记住九个字：管住嘴迈开腿不抽烟。管住嘴就是控体重，要少吃。还要管住油和盐，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等。迈开腿，抓住身边的点滴时间多动动。不吸烟。吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年。6.绝大多数脑卒中，取决于你自己!2017年，希望每个人都能将预防卒中落实到位。高危人群，要及时做脑血管病检查：在这8项危险因素中只要有任意3项，就是脑卒中高危人群。①高血压②血脂异常③糖尿病④吸烟⑤心房颤动⑥超重或肥胖⑦缺乏运动⑧有脑卒中家族史。没高危因素的人，如果年龄在40岁以上也应该去做一个常规的脑血管病筛查。7.晚上11点前一定要睡觉   8.没有吃饭就别喝酒   节日里偶尔适量饮酒烘托气氛，也是可以的。喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。饮酒前吃点小点心、喝点粥或者酸奶都是不错的选择。9.多陪家人吃吃饭    新年希望大家可以经常陪家人朋友吃一次正儿八经的午餐或者晚餐。现在加快吃饭速度成了上班族的习惯，很多人吃饭就像打仗，这样的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。10.认真对待自己的口腔    保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的三个点。第一点，坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果。第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。