眼睛疲劳干涩补充这种营养

       问题1：视疲劳，视力模糊

　　公司的程序猿小李，经常对着电脑敲代码就是一整天，都没看他起身休息。

　　对着电脑那么久眼睛很容易疲劳，看东西还有点模糊。

　　前天因为代码敲错了，被项目主管骂得狗血淋头，那音效整个公司都听得一清二楚。

　    问题2：视力下降

　　公司新来的校对编辑最近发现看字怎么越来越不清晰了。

　　以为是眼镜用久了镜片模糊了，一测试才发现近视又上升了300度。

　　眼睛为什么这么脆弱？

　　对于一众上班族来说，生活大概就是白天对着电脑哼哧哼哧敲键盘，手机不离身，晚上还用来追追剧，刷刷朋友圈。

　　而且，你可能意识到了这样其实不好。

　　那到底为什么不好？因为这些电子产品的屏幕，都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。

　　◇ 眼睛疲劳的主要原因—蓝光

　　蓝光波长短，使得焦点不能准确落在视网膜上。

　　所以想要看清楚，需要非常努力的去调节，使焦点准确落在视网膜上，这样眼睛容易疲劳，看东西模糊。

　　就像相机的镜头，如果不调整好焦距，拍出来的照片也会是不清晰的。

　　◇ 蓝光导致黄斑区病变

　　而且蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区。

　　由此产生的大量自由基（自由基是什么？请看之前的文章：怎么办？我好怕他们得癌症）会引起黄斑区的病变，进而引发视力下降、近视加深等问题。

　　除了远离电子产品，还能怎么办？

　　虽然很想告诉你，不要对电脑，不要玩手机，但你肯定说：臣妾就是做不到呀！

　　所以，还有一种办法就是补充叶黄素。

　　（1）叶黄素吸收蓝光

　　叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素，当然并不是染色用的。

　　健康的眼睛含有丰富的叶黄素，它就像是一位护花使者，能够消灭掉蓝光，不让蓝光伤害到视网膜黄斑。

　　（2）叶黄素清除自由基

　　而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器，能够把自由基全部吸进肚子里，扼杀在摇篮中。

　　（3）叶黄素促进视觉细胞再生

　　同时，叶黄素还是视觉细胞的再生父母哦。

　　它特别能促进一种叫视紫质的色觉感光色素（眼睛产生视觉的最基本物质）的再生，对于改善、增进视力也是大大有帮助的~

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　　胡萝卜护眼，是不是叶黄素含量高呢？

　　我们说吃胡萝卜护眼，其实是因为它富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，能够改善夜盲症，缓解眼睛疲劳、干涩，但并不是因为叶黄素含量高。

　　我们人体是不能合成叶黄素的，所以，上班族们日常一定要多吃点叶黄素含量丰富的食物。

　　比如玉米、猕猴桃，还有黄色、橙色系的水果蔬菜，当然也可以选择额外的叶黄素补充剂。