快速好“孕”，请谨记备孕六要素

　　谨记备孕六要素：

　　作息正常：正常的作息时间可以确保良好的身体情况与精神状态。

　　多运动：锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，还可以缓解压力;

　　戒烟忌酒：受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好

　　放松心态：孕育是顺其自然的事情，轻松的对待，切勿给自己太大压力

　　孕前检查：做好备孕体检与遗传预约，确保宝宝的健康

　　服用叶酸：一直服用叶酸可以确保身体处于适合怀孕的状态。

　　孕期补充叶酸非常重要：

　　补充叶酸或者含有叶酸的多种维生素、循证医学的证据表明，孕妇在妊娠前以及妊娠早期补充叶酸或者含叶酸的多种维生素可明显降低神经管畸形的风险，也可减少脐膨出、先天性心脏病等发病风险。备孕期的女性朋友们要注意：备孕前三个月到妊娠前三个月是补充叶酸的重要时期，一定要补充叶酸。其实，从备孕开始，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要大量叶酸，所以，整个孕期宝妈都需要补充叶酸。

　　放松+运动有助于怀孕

　　怀孕存在很大的随机性，只要女性的月经周期规律,夫妻间的性生活正常，精子哥哥就能做到“守株待兔”，遇到他喜欢的卵子妹妹。如果为“怀孕”任务式地进行性生活，很容易造成精神紧张，对性生活产生抵触情绪。同时，精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵,更不容易怀孕。想受孕最简单的办法就是放松+运动，保持良好的作息习惯。