养胃就从日常生活开始做起

　　胃病是困扰很多人的问题，萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等，让很多人痛苦不已。胃病需要一个长期的调理过程。你知道日常生活中应该如何养胃呢？

　　首先，养胃需要养成良好生活习惯

　　1、健康及时饮水

　　要养成健康饮水的习惯，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

　　2、饮食温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

　　3、饮食定时定量

　　即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。每餐还应保持食量适度，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

　　4、注意胃部保暖

　　即使是夏季，也要注意做好胃部的保暖工作。特别注意不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着，总之要时时注意不要让胃受到风寒。

　　5、吃饭细嚼慢咽

　　对食物要进行充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　6、少饮酒不抽烟

　　喝酒会损害胃粘膜，长期喝酒的话还可以导致肝脏功能的问题；而吸烟会引发慢性胃炎，对消化系统与呼吸系统都没有好处。

　　7、良好作息习惯

　　要调整自己的作息习惯，养成早睡早起、不熬夜的习惯，保证有充足的睡眠时间。尤其是上班一族，要养成劳逸结合的习惯，长期坐在电脑前，应该定时起来走一走。

　　8、保持心态平和

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，心态平和对保养胃部也很重要。

　　9、保证定期运动

　　定期运动对胃部的保健也很有作用，如果可以，至少保证每天30分钟的户外运动，运动强度适中，不要过于剧烈。适度的运动有助于消耗体内多余脂肪，促进人体内血液的循环，助于体内毒素的排出，对于感冒、发烧等日常疾病的预防都有好处。

　　每个人都有一个胃，需要善待它，它也会给你回报。胃好，生活也好。