今日芒种，肝病患者养生宜知!

芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。《月令七十二候集解》：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

老我成惰农，永日付竹床。

衰发短不栉，爱此一雨凉。

庭木集奇声，架藤发幽香。

莺衣湿不去，劝我持一觞。

即今幸无事，际海皆农桑；

野老固不穷，击壤歌虞唐。

【宋】陆游《时雨》

芒种起，进入仲夏五月。此时的气候特点是雨水增多，气温升高，古诗云：“郁蒸仲暑月”。

仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。忌冒西北之风，邪气犯人。勿杀生命。

——《遵生八笺》

所谓“郁蒸”就是气压低，湿度大，气温高。这种闷热的环境，容易诱发一些皮肤病和一些流行疾病，生活作息方面有诸多需注意的地方。如：

汗为心液，大汗损心阳、耗心阴，故不可剧烈运动而大汗淋漓；

汗后腠理尽开，湿邪易入，此时不宜任湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣；

汗后绝对不能冲冷水澡，以防寒邪入侵；

寐时阳入于阴，卫外御邪力弱，易受风寒，故不可贪凉，当风露宿。

除此之外，肝病患者芒种养生还要注意：

1、注意心静，恬淡处之

此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。

——《养生纂》

闷热的夏天，最宜静养。不要因为闷热而心生焦躁，更觉煩热。在娱乐、房事等方面要有所节制，可以有适度的户外活动，要避开酷暑，有条件的也可以去清凉之地避暑休养。

2、汗后避风，及时换衣

大汗急宜敷粉。汗湿衣不可久著，令人发疮及风瘙，大小便不利。

——《三元参赞延寿书》

大家都知道出汗后立马吹风容易感冒，因此汗后要注意避风，擦干身体，必要时换上干的衣服。

3、顾护阳气，莫贪凉饮冷

唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢。

——《孙真人卫生歌》

《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季人体内的阳气浮越于外，外界环境也是一派温热之像，此时身体内部就很容易受寒。加之天越热，越想吃冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物。这样贪凉饮冷，易造成脾之阳气不足，无力运化水谷精微，湿气困脾，出现困倦、无力、食少、恶心、脘腹胀满等症状。

4、饮食宜清淡

孙真人曰：“是月肝脏气虚，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。

——《遵生八笺》

仲夏五月，心火正旺，肝肾偏弱。故于五味之中当减酸（酸能泻肝）而增苦（苦泻心火，兼能坚肾）。茶叶味偏苦，所以在不空腹的前提下，茶水，正是夏天清心提神，涤热除烦之佳饮。

孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。朱丹溪主张：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。多食清热利湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇各种瓜果，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等祛暑益气、生津止渴佳品。

5、慎起居，预防“空调病”

天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

注意以下几个要点，预防空调病：

1、空调的温度不宜调得太低，太低则易使身体受寒，一般在26°~28°左右，根据自己的适宜范围进行调节，室内外温差控制在5°左右，温差太大会引起身体不适。

2、空调不要对着头部、腹部及关节部位直吹，可以买一个挡风板，让冷空气向上或者两侧吹。

腹部受寒，则损伤脾胃阳气；头面部受寒，则容易头痛鼻塞、颈不能转；肩背受寒，则容易肩转不利。

而工作环境在室外的朋友，一定要注意补充水份，防止因为大量出汗，而造成气随津脱，中医认为津能载气，大量的出汗会造成身体无力甚至休克晕厥。

与此同时，物理防晒也必不可少，外出时可以佩戴遮阳帽、太阳伞，防止自己中暑！

6、适当午睡，益养心阴

芒种暑热袭人身，午间小憩益心阴；

遮阳防暑避寒凉，药浴泄热清心火；

艾灸固本扶肾阳，饮食清淡多喝水；

益胃养阴石斛水，洁家清身祛虫蚊。

芒种节气养生歌

芒种是最要养心的日子，而午睡则是最能养心的日子。

按照子午流注，午时（中午11点~下午13点）手少阴心经当令，心脏的功能开始变得活跃。

此时睡个午觉特别养心血。尤其对神经衰弱、失眠，或睡眠不足、心脏不好的人而言，午觉大补。即使不能睡觉也应“入静”，使身体平稳度过这段时间。

《老老恒言》说“日时至午，阳气渐消，少息所以养阳”。

李渔《闲情偶寄》云：“午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不宜，而独宜于长夏。”