亚健康——阳虚体质的中医调理

什么是阳虚体质？
阳虚体质，顾名思义，就是阳气的不足。中医认为阳气对人体有温暖、温煦、积极向上的作用。
（1）阳虚体质，最主要的一个表现就是怕冷。有的人表现为身上背寒，感觉背部像驮了一个冰块一样。有的人表现为肚子凉、腹凉。大家夏天的时候，本能地拒绝凉食，不敢吃冰棍、饮料。此外，还有的女性表现为痛经，就是阳虚体质的痛经。还有的人表现为下肢冷痛，夏天不敢开空调，穿的衣服要穿长衣长裤，甚至穿的衣服总是比别人多一个季节。
（2）阳虚会导致体内的“阴”相对亢盛。患者表现为懒动，精神不够，夜尿频，夜尿比较多，大便不成形，甚至有些人，吃了蔬菜之后，会排出带有叶子杆儿的粪便。
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阳虚体质的食疗方法
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在饮食上，要多吃温热的食物。如辣椒、韭菜、葱、姜、蒜。以及一些干果，如板栗、核桃、大枣、牛肉、羊肉等。
给患者推荐的药膳、药茶：
1
当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤，这是张仲景的一个名方。患者在冬天的时候，可以在煮羊肉的时候放一些当归和生姜，每个药各取十克，可以吃一吃肉，喝一喝汤，还是很不错的。
2
韭菜炒虾仁儿
男性患者，阳虚体质的容易表现为性功能低下，可以吃韭菜炒虾仁儿这个药膳。
3
沙苑子和菟丝子茶
沙苑子和菟丝子都有很好的补益肾阳的作用，对于肾阳虚的人，有疲劳、视物模糊、肝血不足等症状的，可以用沙苑子和菟丝子，每位药各取6克，去水煎代茶饮。
4
桂花红枣茶
患者可以取桂花6克，大枣3枚，取沸水冲泡以后代茶饮，这就是它的饮食疗法。
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阳虚体质的运动疗法
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中医认为，动则生阳。就是活动之后，阳气会生发。此外中医还认为，春夏养阳，秋冬养阴。春夏季节是一个很好的养阳气的季节。患者可以选择阳光比较充足，氧气含量比较高的时候，去选择适合自己的运动做一些锻炼，如太极拳、太极剑、慢跑、游泳、散步等都是不错的选择。当然也要注意运动的量，以运动之后，感觉到身体不疲劳，微微出汗，面色红润为度即可。
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阳虚体质的穴位按摩
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针对阳虚体质患者，在中医点穴方面，可以通过穴位按摩来调理阴阳平衡。给大家推荐的穴位，是任脉上的穴位。一个是命门穴，一个是肾俞穴。
命门穴是属于中脉的，我们知道，中医认为中脉总督人体一身之阳气。它有很好地培补元气的作用。命门穴正好在督脉上。而它的位置是在第二腰椎棘突下，平肚脐。患者在肚脐的位置找到之后，再转到后腰，后正中线的位置就是。
第二个穴位，是肾腧穴，肾腧穴在膀胱经上，命门穴旁开1.5寸。中医认为，肾俞和命门有很好地培补人体阳气的作用。肾阳是人体阳气的一个根本，而人要想精力旺盛，必须肾阳充足。
患者经常搓热双手去按摩以上这两个穴位，可以很好地培补阳气。
此外患者还可以去站立，就是两腿分开与肩同宽，半握拳的形式，一只手去敲人体的肚脐穴位叫神阙穴，第二只手去敲人体的命门穴。第三个给患者推荐的穴位是阳池穴，顾名思义，是阳气蓄积的一个地方。对于手脚冰凉的女性患者效果比较好。
阳池穴的位置是在手腕上，手背这个位置，它是在中指和无名指之间，患者可以顺着指缝往下找。找到腕背横纹处会发现有一个凹陷，那么这个位置就是阳池穴的位置，手脚冰凉的女性患者，可以试一下用右手去按揉左侧的阳池穴，而左手去按摩右侧的阳池穴，每个穴可以按三到五分钟左右，以患者能感觉到局部有酸胀感为度。