人体健康的一些标准

人体健康的一些标准　　

每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们 普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健 康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健 康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状 态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不 同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结 合起来，才能更全面正确地作出评估。

1.双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气 足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说： “五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。” 意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝 内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子， 筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为 白眼，肌肉之精为约束”一说。

2.脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经 脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因 此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能 良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面 容没有光泽。

3.声音洪亮 

肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气 虚，则声音低弱无力，故声音的高低 取决于肺气充足与否。

4.呼吸匀畅 

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入 肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、 肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急 不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能 的良好。

5.牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。 中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”， 牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也 依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚 固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱 落。

6.头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血 之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁， 不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液 的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽； 反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7.腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府， 肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢 屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精 充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周 3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼 和四肢灵活自如。

8.体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身 高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。 中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴 虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映， 很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9.记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾 主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处， 人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气 充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解 力好。

10.情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化， 反映着机体的精神状态。七情能正常表达则 身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏： 过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度 悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常 产生的各种情绪，能正确对待，善于调节， 才是健康的表现。