保护眼睛注意事项

       看书时眼睛要距离书本保持一尺远以上距离，要在柔和的光线下看书，不要在强光和黑暗处看书，每天坚持做眼保健操。

【远观法可缓解视疲劳】

       如果眼睛累了，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁，或者看看窗外离自己不太远的绿树以及建筑物。

【缓解眼疲劳】

       ①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，继而看手掌2分钟，再看远方。

【做眼球运动减缓疲劳】

       长时间阅读、看电脑及手机，仅用到局部眼球周围的肌肉，做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2~5次后，再换左手画圈。

【眼球操可以有效保护眼睛】

       迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍，可有效缓解视疲劳。

【配镜后要长期正常戴镜】

       一旦配了眼镜，则除了洗脸和睡觉外都应戴着它，因为近视眼患者在戴用合适的眼镜后，处于正视眼的状态，调节和辐辏机能恢复了自然关系。戴镜不仅是为了增进视力，而且是在适当距离内读书和工作，使眼睛的调节和辐辏机能间有正常的协调关系，避免眼睛疲劳。

【把觉睡足，摆脱烦人黑眼圈】

       充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，晚上应尽量早睡，睡前半小时关掉所有电子设备，包括手机、电视、电脑等，放松身体，做好入睡准备。

【眨眼防干燥】

       滋润眼睛最主要的是靠泪液，它有滋润、营养、清洁的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，若长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦时，不妨眨眨眼睛或闭眼睛休息一下。

【敷毛巾缓解视疲劳】

       眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入热水中烫30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

       患有青光眼的人员不要在强光线下和黑暗处运动，不适宜做倒立、俯卧位、吹奏乐器、屏气（瑜伽）运动，防止发生眼压升高，诱发青光眼。

       饮食要清淡，不要吃太咸、太甜、太油、太辣的食物，不要抽烟、酗酒，适量吃富含维生素（A、B、C、E）的新鲜蔬菜和水果。