高尿酸害人不浅！坚持做好3件事，降尿酸、防痛风

随着生活水平提高以及饮食结构的变化，高尿酸血症的患病率呈逐年上升，高尿酸血症和糖尿病一样是“富贵病”，越是发达的地区患病率越高。我国高尿酸血症已经接近西方发达国家水平。

调查发现：男性痛风的患病率远高于女性，男性的累积发病率为8.6%，其中原发性痛风占5.9%，男:女为20:1。女性很少发病，如有发生大多在经绝期后。

80年代，男性高尿酸血症患病率为1.4%，到90年代中期以后的调查显示为5.8%～33.1%，女性为2.4%～11.9%，而南方和沿海经济发达地区高尿酸血症和痛风的患病率较同期国内其他地区高。

高尿酸血症不仅会造成痛风，最多的还是对肾功能有很大的损伤,长时间处于血尿酸偏高状态，肾功能会慢慢下降。

1、早期的表现则为慢性肾炎的出现。

2、肾结石。有10%-20%原发性痛风的患者合并肾结石。可有肾绞痛、血尿。

3、肾脏病变。出现肾间质性炎症和肾血管损害导致肾功能不全。可有高血压、间歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。

预防痛风，降低尿酸，坚持做“三件事”：

第一个：坚持低嘌呤饮食

尿酸的增加主要是由于嘌呤代谢紊乱引起的，所以你可以从饮食开始尝试选择嘌呤含量低的食物，如：脱脂牛奶、红薯、西红柿、卷心菜、芹菜、黄瓜等，含嘌呤都是很低。

红薯：红薯含有相对较低的热量，这也有利于尿酸的排出，众所周知，高尿酸的人应多吃碱性食物。红薯是具有很高碱度的典型食物，可以帮助高尿酸患者控制疾病。

芹菜：芹菜中含量最丰富的膳食纤维，这种营养素有助于促进排便，帮助身体排泄毒素，有利于控制尿酸。研究表明，经常食用芹菜不仅有助于降低血脂和血糖，还具有预防肥胖，脂肪肝和高血压的综合效果。

第二件：学会碱化尿液

众所周知，尿酸的代谢途径之一是尿液排出体外，尿液碱化可以溶解尿酸结石。碱化尿液，建议要多吃碱性食物，在日常生活中有一种常见的碱性食物，就具有防痛风的功效。

恰玛古粉，它含有的皂甙、黄酮类等物质可以抑制嘌呤合成，含有的胆碱、有机活性碱等碱性离子，可以溶解尿酸、并促进其排出，从而改善痛风。

建议，每日冲服恰玛古粉，增加尿酸的排泄，减少嘌呤合成，降低尿酸含量，对痛风病情有益。

第三件：控制腿、迈双腿

运动有很多优点，如增加血管弹性，降低心血管疾病的几率，帮助身体提高身体的代谢能力和水平，以及减少尿酸的作用。但运动不宜过激，不要选择游泳、打球等过于激烈的活动，这会加速汗液的流失，导致尿酸盐快速结晶，对病情不利。