坚持55天就能成功戒烟

11月17日是第23个“世界戒烟日”。为什么人们明知吸烟有害还要吸？长期吸烟会导致哪些疾病？戒烟最关键是什么？本报记者采访了河南省肿瘤医院内科副主任医师、肿瘤学博士陈小兵，希望能给吸烟的人们敲响警钟，共同维护我们的身心健康。河南省肿瘤医院内科陈小兵

有关医学研究表明，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，每年还有成千上万不吸烟者也会因为被动吸烟而使健康受到损害。 

吸烟者易患多种疾病

陈教授说，目前，我国大部分烟民都在１８岁之前开始吸烟，其中部分烟民甚至在１4岁之前就开始吸烟。由于青少年身体正处于发育期，各项生理功能还不够稳定，因此吸烟所致疾病会在青少年身上产生许多严重的结果，如咳嗽、痰多、肺部感染、头痛、记忆力减退、抗病能力低下等。此外，青少年开始尝试吸烟的年龄越小，他们成为固定烟草使用者的可能性就越大，戒烟的可能性也越小。 

谈到吸烟的危害，陈教授首先给记者讲了一个故事，法国在一个俱乐部举行一次吸烟比赛，优胜者吸了60支纸烟，未来得及领奖即死去。可见，吸烟的危害。那么吸烟会导致哪些疾病呢？陈教授告诉记者， 吸烟还是心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素。长期吸烟会降低呼吸道的免疫力，从临床情况观察，呼吸道疾病患者中吸烟者比不吸烟者要多。长期吸烟者容易患慢性咽喉炎、上呼吸道感染，还可能引发慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺心病、肺结核、肺癌等。各项研究也表明，包括肺癌和其他癌症、心脏病及肺部疾患在内的25种危及生命和健康的疾病都与吸烟有关。

吸烟是肺癌的诱因

有关数据显示，肺癌目前已成为全球头号癌症杀手，在我国每年有约80万人死于肺癌。陈教授说，  吸烟是肺癌的主要致病因素，但并不是唯一致病因素。吸烟者中有1/10的人会得肺癌，而每年死于肺癌的人有120万，是全球致死率最高的一种癌症。那么肺癌的早期症状都有哪些？肺癌早期的治愈率高吗？陈教授说，约1/3的早期肺癌患者无任何特别症状，而是一般呼吸系统疾病所共有的症状，如咳嗽、痰血、胸痛、低热、胸闷等，因此很容易被病人和医生所忽略。部分患者表现为游走性关节痛，很像关节炎病史，但经查明往往有肺癌的存在，这就是所谓的肺外症状。所以要发现早期肺癌病人确实不易，除了要经常性地进行大规模的人群普查，特别是对发病率较高的农村地区，每年应进行一次胸部X线普查外，对年龄在40岁以上出现不明原因的咳嗽者必须引起重视，特别是长期吸烟的高危人群应作进一步检查。一旦明确诊断为早期肺癌，治愈率一般在50%以上。

陈教授说，肺癌的临床治疗方法比较成熟的主要有五种：手术治疗、化学治疗、放射治疗、靶向治疗和中医中药治疗。特别是中晚期肺癌患者，如何选择治疗手段，需要结合自身经济基础，尽量选择自己能够承受的治疗方法，避免最后人财两空的悲剧结果。

“二手烟”害人害己 

有医学研究人员说，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。陈教授说，烟点燃后，吸烟者吮吸入肺里，这一部分药草是属于充分燃烧的。但吸烟者不可能全程处于“吸烟”的状态，很多时候，香烟是在阴燃，这种燃烧缺乏氧气不够充分，所产生的烟雾叫做“冷烟雾”，产生的有害物质更多。经研究显示，这种冷烟雾产生的致癌物亚硝胺含量是吸烟烟雾的45倍！所以，别以为烟雾只会伤害周边的人，吸烟者自身也是这些“冷烟雾”的受害者。 

陈教授说，有的人常给自己吸烟寻找借口，比如，吸好烟对健康的危害就会更小，这是错误的，只要有香烟就有危害的存在。虽然香烟有过滤嘴，吸烟时能吸入更多空气，将香烟中焦油的浓度降低，但是，吸烟者无论如何还是会吸入冷烟雾——自己的“二手烟”。

戒烟最初的55天最关键 

对于那些有吸烟史的人来说，吸烟已经成为了一种习惯，一天不抽烟都会觉得心里难受和像少了什么事情一样。有一幅关于戒烟的漫画令人印象深刻：一位资深烟民决定戒烟，他从楼上把烟斗抛出了窗外，但一抛出马上就反悔了，于是忙不迭地奔下楼去，最后在底层接到了他抛出的烟斗。由此可见，戒烟并非人们想象中的简单。 

家住开封成功戒烟的患者李先生说，其实戒烟并没有想象的那么困难，只要有坚定的信心，坚持住最初的55天就一定能够成功戒烟。据他讲，他在19岁刚上班时，经常加夜班，朋友告诉他香烟能提神，在好奇心的驱使下，他抽了人生第一根烟，然后一抽就抽了12年。在这些年当中，因为吸烟，跟牙齿、口腔等有关的疾病也找上了他。身体也越来越不好。为了改变自己身体状况，他下定决心戒烟。李先生说，最初的日子是最难熬的，感觉浑身总是不自在。为了能成功戒烟，他常常想着抽烟的危害，写下戒烟日志鼓励自己要坚持。功夫不负有心人，李先生成功戒烟了。

陈教授告诉记者，现在市面上戒烟的辅助物品很多，比如含片、口香糖等，但这些东西只能起到转移吸烟者注意力的作用，不能根本解决问题。有烟瘾者对烟都有很强的依赖心理，要戒烟就必须进行心理调节，提高自制能力。

吸烟者注意日常自我保健

吸烟者平日如何自我保健呢？陈教授提出了几点建议：生活要有规律。不熬夜，不酗酒，吸烟者酗酒会增加尼古丁对机体的破坏能力。

另外在饮食上也要注意。科学饮食、平衡膳食可以预防包括肺癌在内的所有癌症。陈教授说，多吃各种绿色蔬菜等对预防肺癌有明显作用，如番茄中含有的番茄红色素和吲哚等成分对人体有抗癌作用，十字花卉(如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、)对肺癌的防护作用更为明显。除了上述蔬菜外，葱蒜类及豆腐、肉类、蛋类等对肺癌预防也有一定作用。在日常生活中，注意增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡罗卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素、硒等食品。胡萝卜素及类胡萝卜素对预防肺癌有较为公认的效果，不吃或少吃胡萝卜的人患肺癌风险比经常吃胡萝卜的人高出好几倍。相反，高脂肪、高胆固醇膳食和饮酒会增加患肺癌危险性。

转自河南日报农村版 2010年11月22日 4版 地址：http://newpaper.dahe.cn/hnrbncb/html/2010-11/22/content_421354.htm