肝不好，脸先知，多吃二绿，常饮三水，做好四件事，肝会慢慢变好

肝不好，脸先知！

人体的肝脏，又被成为是“巨大的化工厂”。

吃喝进人体的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。

一旦，肝脏受损，便会影响其解毒排毒功能，然后在脸部，最先有所表现。

当肝脏解毒排毒功能下降后，导致毒素累积在体内，便会影响脸色。

肝内毒素过多，导致肝血不足，无法滋养脸部肌肤，脸色就会晦暗无光。

当肝毒进一步堆积时，造成激素失衡、内分泌失调，脸上就会开始现痤疮、粉刺。

当肝严重受损，导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血，便会导致黄褐斑。

所以，有“肝衰先上脸”之说。

一旦，出现这几种情况，那么，你要抓紧养肝了。

养好肝，多吃二绿

1、芦笋

芦笋，是常见的食物之一，富含人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

其中，氨基酸成分，具有解酒护肝之效，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

所以，经常喝酒的人，不妨多吃点芦笋，是保护肝脏不错的选择。

• 凉拌芦笋

芦笋，清洗干净，切段，焯水，淋上调料，碧绿如玉，色泽光亮，鲜嫩爽脆，简单美味。

2、西兰花

西兰花，也是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。

经常吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

• 蒜香西兰花

西兰花，掰成小朵，冲洗干净，焯水30秒，捞出过凉水，沥干备用；大蒜切末，小火爆香，加入适量蚝油，翻炒后，加入西兰花，改中火翻炒均匀，加入盐调味儿，即可。

养好肝，常饮三水

1、茶水，金桂玉兰茶，护肝防损伤

取蒲公英根、玉兰根、玫瑰花、桂花，碾碎后，装入茶包，每天取一个茶包，沸水冲泡，代茶饮。

金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。

玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤

蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，防肝损伤。

玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。

四者搭配在一起，泡水喝，可以保护肝脏，预防肝损伤，还有助于促进肝脏排毒。

2、汤水，红枣汤，护肝排毒

红枣，十分常见，用其煮水喝，有助于肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人，喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

所以，经常煮点红枣水喝，要比泡水，效果好，可帮助肝脏排毒，有助健康。

3、白开水，促排毒

肝脏也会“口渴”，经常喝点白开水，有助于促进血液循环，利于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

尤其是，在早起后，喝上一杯白开水，可以促进肝肾排毒，减伤肝脏负担。

谨记，早起后，喝白开水最佳，淡茶水、蜂蜜水、饮料等皆不宜。

养好肝，做好四件事，肝会慢慢变好

第一件：管理好睡眠

人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。

所以，日常养肝，要注意管理好自己的睡眠。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。

此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。

睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。

第二件：管理好心情

一份好心情，对于肝脏健康，尤为重要。

肝脏，喜条达，恶抑郁。

条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

所以，管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

第三件：管住嘴，莫贪杯

喝酒伤肝，人人皆知！

所以，想要养好肝，一定要谨记，不贪杯，少喝酒。

不论是啤酒、红酒、白酒.....任何酒饮，都要杜绝，不贪杯。

此外，再喝酒的时候，要注意不要空腹，并且，小口慢喝，切莫一口闷。

喝酒的你，还要注意，边喝边吃，吃点红绿搭配的蔬菜，有助于加速酒精代谢，减少其对人体的危害。

第四件：迈开腿，多运动

迈开腿，多运动，切莫懒惰。

运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。

散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。

所以，日常多散步，多运动，对于养肝来说，十分有益。

闲来无事这样做，有助于肝脏健康

1、点揉太冲穴

正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处。

经常用手指肚，点揉太冲穴，有益肝脏健康。

2、按揉包阴穴

大腿内侧，膝关节上4寸处。

经常按揉，亦有助于肝脏健康。

3、转动眼球

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

4、练习蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。