怎么预防鼾症的发生

措施一、养成良好健康的生活习惯，加强体育锻炼，增强身体素质。

措施二、肥胖鼾症患者，可积极加强运动，适当减轻体重。减肥幅度一般是减轻体重的5%—10%以上。

措施三、戒除烟酒，可减轻对上气道粘膜的刺激，减轻气道水肿。因为吸烟能加重呼吸道症状，饮酒尤其是睡前饮酒，会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

措施四、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，要积极治疗，以保持气道通畅。

措施五、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部背一个小球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。