吃哪些食物可以保护眼睛

吃哪些食物可以保护眼睛？
黄豆和豆制品
黄豆和豆制品含有丰富的植物性雌激素，黄豆含有丰富的维生素e和脂肪酸，还含有一定的天然消炎成分，豆制品都有类似功效，都能够起到保护眼睛作用。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，还含有丰富的卵磷脂和多种氨基酸以及叶黄素，能够起到预防白内障的作用，而且对眼睛有很好的保护作用。
西兰花
西兰花是一种很好的养生保健食物，可以起到降血压和降血脂的作用，而且能够预防白内障，西兰花含有叶黄素和玉米黄质，能够保护眼睛的晶体，可以减少自由基对眼睛造成的伤害。
胡萝卜
相信很多人都已经知道，胡萝卜含有丰富的维生素a和胡萝卜素，都能够起到保护眼睛的作用，因为维生素A是健康眼睛不可缺少的一种微量元素，所以一定要多吃胡萝卜来保护眼睛。
菠菜菠菜是一种绿色蔬菜，有很好的预防眼睛疾病的作用，菠菜含有黄体素，类似于胡萝卜素，可以起到预防黄斑变性以及白内障的功效。