供暖季，谨防风寒感冒

供暖季来临，我们享受室内浓浓暖意的同时，仍需注意：室内空气干燥，室外温差较大，是常见的感冒高发季。

冬季感冒常常以风寒感冒为主，是指风寒之邪外袭、肺气失宣所致，使人的体表受寒、气血经络运行受阻。过度劳累、休息不好、着风受凉等因素都可能引发风寒感冒。

风寒感冒的患者会出现：恶寒重（俗称“怕冷”）、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞且流清涕、咳嗽、吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等症状。

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如何缓解风寒感冒的不适症状呢？总体来说，就是让身体温暖起来，以出汗的方式，把寒气从体内赶出。下面，我们将为您介绍中医食疗、中医推拿、日常预防三大类型的生活妙招。

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食疗小妙招

【生姜苏叶粥】：白米煮粥，粥煮熟后，加入苏叶10克，生姜3片，开锅即食，食后静卧，微微发汗。 

【姜茶】：生姜煮水，趁热代茶饮，盖被静卧，微微汗出。 

【桂枝粥】：桂枝10克，大米100克，葱白2茎，生姜3片。将桂枝清洗干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入葱白、姜末，再煮沸即可。

推拿小妙招

【迎香穴】

迎香穴善通鼻窍，风寒感冒经常会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，按揉此处可缓解不适症状；同时可促进鼻子周围的血液循环，使气血畅通，让外邪不易侵入体内。

迎香穴位于面部、在鼻翼外缘中点旁的凹陷处，按压时会有些许酸胀的感觉。

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具体按摩方法为：将食指指尖置于迎香穴，旋转揉搓；吸气时向上揉搓，呼气时向下揉搓各50次。然后，两手合掌，手 指互相交缠，把发热的手指置于眉间的印堂穴，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴。该手法有利于快速缓解鼻流清涕和鼻塞。建议每次按揉迎香穴3-5分钟，力量适中，以些许酸胀感为佳，早晚各一次。

【风池穴】

所谓的风寒感冒也叫“伤风”，风池穴能够帮助祛风，按揉风池穴对于风寒感冒大有裨益。

风池穴位于后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。简易的风池穴定位方法：大拇指、中指自然放到枕骨两侧，轻轻地滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。

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具体的按摩方法为：以双手大拇指轻轻按揉风池穴、或以单手大拇指和食指按摩。以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧风池穴每次各按揉3-5分钟，早晚各一次，以有酸胀感为宜。

预防小妙招

【热水泡脚】

泡脚是预防风寒感冒的一种常用有效方法。中医学推荐的泡脚水温在40℃，以10~15分钟为宜。热水泡脚有利于出汗，而出汗可驱散体内的寒气和湿气，进而缓解感冒症状。

【热敷大椎穴】

秋冬的寒气容易通过肩颈部的“大椎穴”进入体内，而大椎穴位于人体后正中线上，这条经脉总督我们的阳气。

在我们的肩颈部交界处可触摸到一个高突，如果这一高突能随颈部左右摆动而转动，就是我们的第七颈椎棘突了。在这高突下的凹陷就是大椎穴。

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中医学里，常见取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热至40℃，再敷于大椎穴上，热敷过程以5~10分钟为宜。此法可快速驱散体内的寒气，进而缓解感冒症状。

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预防风寒感冒，重在日常防护：保持心情舒畅，勿躁勿怒，合理膳食，气机通畅。

温馨提示：已经感冒的朋友，应及时选择合适的治疗方法和药物，不要因为轻视一个“小感冒”而延误治疗。若感冒症状持续加重，请及时咨询专业医生进行对症处理。