合理饮食帮孩子顺利度夏

漫漫炎夏，真是难挨。这时孩子也不会过得很轻松，需要妈妈们细心照顾啊！先说说饮食方面需要注意的事项吧！

1.控制孩子吃冷饮 孩子喜欢吃冷饮，可是千万不能让孩子食用过多的冷。冷饮吃得过多会引起孩子胃肠道疾病，同时也可能伤害孩子的牙齿。一般情况下，冷饮的温度要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。孩子胃黏膜非常娇嫩很易造成“冷食性胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。若冷饮不合格，还可造成细菌性胃肠疾病。过多食冷食还可影响孩子牙齿发育，尤其是在孩子的换牙期。所以夏天一定要控制孩子吃冷饮的量。河北医科大学第二医院儿科王新良

2.小心食用熟食 夏季蚊蝇较多细菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心，尽量不食用直接买来的熟食。就是买了熟食，也要经过高温后再给孩子吃。

3.不要食用剩饭 即使是放在冰箱中的剩饭，想吃也要加热后再吃。冰箱不是消毒箱，冷藏室中的细菌同样能污染食品。

4.避免肠道传染病 夏季是肠道传染病的好发季节，如细菌性痢疾、大肠杆菌性肠炎等。注意饮食卫生是阻断肠道疾病的有效方法。

5.小心食用瓜果蔬菜 其实生食瓜果蔬菜是有一定的危险的。因为生的瓜果蔬菜上附着的虫卵，孩子生吃之后容易罹患肠虫症、胆道蛔虫症等疾病。

6.孩子不宜食半生的食品 涮海鲜产品、涮肉、吃半生的淡水海螺、螃蟹等都可能会使孩子感染肺吸虫。

7.让孩子勤洗手 孩子手上和指甲缝中存在蛲虫卵，通过口腔进入肠道使孩子患肠蛲虫症。

8.多饮用白开水 任何饮料都不能代替白开水。这样有助于孩子身体的代谢，夏天更为重要。

9.补盐 孩子夏季出汗多，适当增加盐的摄入。可以有效防治孩子出现电解质紊乱。

10.补充蛋白 夏季炎热食欲差，孩子要摄入富含蛋白质的食物以保证生长需要。

11.午睡 夏季日照时间长，晚间睡眠时间相对少，要让孩子午睡。这样不但可以提高孩子的免疫力，还能促进孩子的食欲。

摘自《如何让孩子少生病》，人民军医出版社，2008年，王新良主编