中年男人，保护好腰椎才能顶起一片天，才能撑起这个家！

40-50岁的男人是一个家的顶梁柱，腰则是一个男人的柱子！
顶梁柱不能出问题，腰更不能出现问题！
可是近年来，中年人腰痛的人越来越多，有大部分人是因为腰椎间盘突出，主要出现在40-50岁人群，一旦腰椎出现问题，会长期困扰着中年人，虽然不是什么要命的大病，但会反反复复难受。

腰椎间盘突出典型的症状是：

最常见症状：腰痛！是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%，有时可伴有臀部疼痛。
下肢放射痛！从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
少见症状！为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常，严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。

腰椎间盘突出是什么原因导致的呢？

有人说，腰椎间盘突出是人类的专有疾病，其实这句话也算是对的，因为绝大部分脊椎动物都是俯卧行动的，而只有人类是长期直立行走，直立行走会导致脊柱出现压迫，因脊柱横截面积很小，稳定性相对较差，所以不正常的运动就会导致脊柱和椎间盘结构的损伤，从而导致腰椎间盘突出。长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度或长期坐姿不端正，突然负重、妊娠、受寒和受潮等都会造成腰椎损伤。

常见诱发因素及如何预防腰椎疾病？

1、突然承重或者扭腰 突然的快速弯腰、侧弯或旋转腰部，是导致腰椎间盘纤维环破损的最主要原因之一，所以平时一方面要加强锻炼，一方面不要过度用力。
2、姿势不当，很多中年人就是下蹲拿个东西，一起身就出现了下肢麻木症状，年轻人长期久坐，突然运动也会出现。久坐的人定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
3、腰部暴力，当腰部收到来自外界的冲击力时，可以导致髓核突出，形成椎间盘突出，避免外伤。
4、寒冷，寒冷可以导致腰椎间盘纤维环加速退变，出现破裂导致髓核突出的几率更大，注意保暖。

腰椎间盘突出的治疗：

药物治疗，常服用甲钴胺，维生素B1，疼痛剧烈时可以适当使用镇痛药；
牵引，悬吊单杠是非常好的办法，就是挂在上面，无需做引体向上；
后弯腰，后弯腰简单易行，就是向后下腰，能弯到多少是多少，不用强求；
正规保守治疗半年无效的，影像学检查证实的，可以手术治疗。
大部分腰椎问题和平时长期坐位不动，坐姿不正确有关系：

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
保护好自己的腰才能顶起一片天！撑起这个家！