【健康】现代人普遍“阴虚”！

现代社会产生了许多影响人们健康的因素：吃得多，动得少饮料多，喝水少；荤腥多，蔬菜少；烟酒多，水果少；空调多，阳光少；疲劳多，睡眠少；工作压力大；夜生活频繁；环境污染；气候异常……人体大量的精、血、津、液等阴液被消耗，阴虚产生，身体变差。
精血是生命活动的物质基础，不断消耗，易损难复，故“阴常不足”。如不注意保养精血，嗜酒纵欲，伤戕过度，则阳气易亢，虚火妄动，故“阳常有余”正是因为“阴虚阳亢”，则百病丛生。

七成中年人普遍“阴虚”

现代快节奏的生活，导致人们的衣食住行统统被囊括在便捷、快速的环境里。一些人高负荷运转，作息黑白颠倒，饮食高能量，久坐不动等已经成为常态。特别是那些大众眼里的精英群体，尤为严重。在不良生活习惯以及高压工作的联动下，阴虚症状提前于正常年龄段出现在他们身上。据统计，我国40岁以上人群，75%属于“阴虚”。

我们不能小看“阴虚”。如果阴虚与内热结合，潜伏在我们体内，就会成为严重的致病因。研究发现，现代都市人最常见的体质就是热火相加体质，临床上的大部分疾病也都是热火相加引起的，如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等，从本质上都是热火相加之病，都是由于阴虚导致的。

糖尿病是阴虚体质导致的一种常见大慢病。糖尿病是现代医学的术语，中医里管它叫“消渴”。为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢？就是因为人喝酒的时候，酒烈伤阴，自然会造成阴虚；内热上灼肺阴，因此人会感觉越喝越渴，口苦、口干、口臭；如果胃灼伤胃阴，那么人就会越吃越饿，而且肯定是消谷善饥，吃什么都不会胖。

一个人阴虚，说明他五脏有损，累及全身，对人体健康损害非常大，如果你不能及时调养，等它从量变到质变，就悔之晚矣。
四十而衰，阴虚谁也逃不掉

简单说来，阴虚就是身体五脏功能不那么灵光了。现代人普遍阴虚，但并非所有阴虚都根源于人的不良生活习惯。人到40岁，机体组织器官会随着年龄增长，自然退化、衰老，这也是阴虚。因此说，阴虚谁也逃不掉，只不过有先有后，有早有晚。如果保养得当，通过滋阴补五脏等科学的养护，也能使机体组织器官的功能障碍或者衰老来得晚一点，人就能长寿。

不过，三四十岁正是当打之年，又想拼事业，又不想耗气伤阴，很难两全，怎么办？那么，就学会滋阴养元之道吧。

高发人群，阴虚众生相

媒体人

群体特征：媒体人因职业需要，常被要求出现在事发第一现场，采访、写稿、发稿、盯版都有一系列严密的时间流程，马虎不得。同时作为高强度的脑力劳动者，即使不在任务现场，也要构思选题，想着文风角度等等，心思操劳，想得多，睡得少。

症状：精力不足，困倦疲乏，注意力不集中；失眠、多梦、掉头发；情绪烦躁，精神不振，神经衰弱，甚至抑郁。
IT从业者

群体特征：长时间跟电脑打交道，注意力需要高度集中，眼睛时刻盯着显示屏上，除了手底下噼里啪啦的键盘声，身体其他部位几近僵化。加上平时为了加班出成果，赶项目，很多时候需要一日三餐在办公桌前解决。

症状：“屏幕脸”、表情淡漠，皮肤干燥，斑点增多；眼胀、头晕；眼睛干涩，疼痛肿胀、视力下降；肩颈疼痛、头晕头昏、耳鸣。

商界精英

群体特征：为追求事业上的成功，商界精英往往是拼命地工作，不断自我加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足，导致心理失衡。经常赴宴饮酒，饮食无度，作息不规律，精神压力大。

症状：肥胖、啤酒肚；胃痛、腹胀，胃灼热；食欲不振，口苦，口干，口臭；胸闷、心悸气短、心慌；失眠健忘。

更年期女性

群体特征：上有老下有小，承担着家庭、工作两头重担，身体的雌激素分泌锐减。

症状：烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。
透支人群

群体特征：熬夜加班、频繁应酬、持续开会，身体处于过劳透支状态。

症状：五心烦热，口干舌燥，睡眠不好，性功能减退，舌质红，舌苔少，脉细数、盗汗等症状。

有90.6%的企业家存在“过劳”的倾向。其中，45.3%的企业家已经处于“过劳”的状态。
——摘自《中国企业家》杂志《企业家工作、健康与快乐状况调查报告》

八大诱因，阴虚提前找上门

事实上，随着年龄的增长，即使你身体健康，中年以后人体各项器官机能也会走下坡路，这就需要我们滋阴补五脏，通过科学合理的自身养护，让机体组织器官功能的障碍或者衰老来得晚一点。但现代人生活节奏太快，许多不良生活习惯提前损伤人的健康，这就导致了许多年轻人未老先衰。

超负荷工作：持续不断的长期超负荷作业，极易产生疲劳。疲劳是机体功能的暂时性障碍，人体处于这种状态时，会感觉乏力、懒动、不爱讲话，出现头脑发胀、记忆力下降的感觉。长期持续下去会导致食欲不振、便秘、神经过敏，有时伴有心脏功能异常，消化功能减退、失眠等伤阴症状。

熬夜：睡眠是一个养阴的过程，故古人强调应日出而作，日落而息，可现在人们往往要接近甚至超过午夜才睡，长期睡眠透支得不到解决将导致抑郁症、神经症，甚至心脏病。
快餐：营养是保证人体健康的物质基础。快节奏的生活为快餐营造了庞大的市场，而快餐往往脂肪和热量高，矿物质和维生素摄入不足，过多食用会导致营养不均衡、肥胖、代谢障碍等一系列问题。

气温、湿度：春、夏、秋、冬四季有温、热、凉、寒气候的变化。春夏气候较温热，阳气盛，适合养阳；秋冬气候比较寒冷，阴气盛，适合养阴。天气变化导致的体外循环变化必然影响体内小循环，因此中医有寒邪入侵之类的说法。

心理压力大：高压之下，人们往往精神高度紧张，食欲变差，中医认为“五志过极皆能化火伤阴”。

不锻炼不规律作息：久坐不动加上饮食多肥甘厚味，摄人多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪。湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。

生理激素变化：以更年期和宫寒女性为代表。雌激素缺乏表现为潮热，情绪抑郁和紧张，健忘疲劳，同时还会引起心脏疾病和骨质疏松。
    
大病之后：大病后气血不足，气不能固津，故而多汗。如果不适当锻炼身体、增强机体抵抗力、注意饮食，很容易导致阴虚。

如何调理

首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。