焦虑就是焦虑症?不,焦虑和焦虑症是不一样的!

2020年12月12日 616人阅读

焦虑症又称焦虑性神经症,是以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑症即通常所称的焦虑状态,全称为焦虑性神经官能症,从而焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的,具体有以下三点不同——第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状;简而言之,病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张,心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐,生理上伴有警觉增高的躯体症状。此外,不光只有单纯的焦虑症才有这些症状,一些精神病症也可能产生焦虑症状,如精神分裂症、强迫症等精神疾患。焦虑症的危害是什么?1、长期焦虑其实会直接增加人们癌症的发病率,人们焦虑的情绪会直接影响到身体的抵抗力和免疫力,如果抵抗力和免疫力下降,那么癌症就会趁虚而入,如果人们生活或者是事业受到挫折,长时间处于心情低落焦虑的状态当中,那么就很容易有癌症。和男性相比较,女性情绪方面更容易出现问题,临床发现很多有乳腺癌和子宫癌的女性,大多都有焦虑的症状。2、长时间焦虑也会导致人们失眠,因为人们总是处于一种忧思的情绪当中,无法解脱出来,因此神经也无法完全的镇定,这样也很难有良好的睡眠质量,特别是人们在经历一些意想不到悲痛事情的时候很难入睡,如果只是短期有这种现象,那么调整过来就可以恢复了,如果是长时间焦虑,那么很难恢复。3、长时间焦虑也会显然增加人们心脏的负担,直接增加死亡率,长期焦虑的人当中有将近1/4的人都有不同程度的心脏病,并且他们的死亡率会比正常人高很多,焦虑症患者死亡率也比正常的人高很多。焦虑症除了通过医师正确治疗外,如何自我缓解呢?运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松,你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量,十天半个月才运动一次,是不会有效果的。按摩大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地),按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。洗热水澡热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反,它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。培养个人嗜好,从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去做自己喜爱的事,比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

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