妈妈须知：产后不想衰老，坐月子这八个底线要守住，健康一生！

从中医的角度来说，中国人的骨节本来处于一个闭合的状态，可是，因为分娩等原因，骨盆被打开，孕妈妈的骨节就都会处在一个松弛的状态，而且生产的过程中，也会有出血，这也就造成了女性的骨节和气血都会处在一个匮乏的状态下。

这时候风寒湿很容易进入到身体里的，而坐月子就可以让身体得到一个比较好的恢复，让骨节也慢慢的闭合，如果这时候将风寒留在了身体里，以后也就容易会有“月子病”。

一，睡一会

绝大多数妈妈在孕晚期的时候都会出现睡眠障碍，而逐渐增大的腹部也会带来腰疼、背痛问题，再加上分娩本身就非常耗费体力，因此生产完后的妈妈非常需要休息。先睡一会，毕竟宝宝出生后，妈妈还需要频繁的哺乳。

二，做足42天

这是因为，传统上认为的30天坐月子，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

三，注意通风

产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

提醒：使用空调或者开窗通风，产妇不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉

四，注意营养

孕妈生产过后普遍会出现食欲减退的情况，这主要是由于生产过程中，肠道和胃部会受到挤压，消化和吸收的能力下降，致使宝妈食欲出现问题。

产妇每次进食不必吃太多，保证胃部没有饥饿感即可，在三餐之余可以适当增加进食次数，这样做是为了减少消化系统的工作量，减轻消化器官的负担，有利于肠胃功能的恢复。不宜食用生、冷、硬的食物，可荤素相宜，不宜过度、过快进补。

五，注意卫生

坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染。

（1）顺产后3天内不建议洗澡，可擦浴；

（2）剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污水污染伤口；

（3）避免盆浴，以防阴道感染。

六，不保养自己

由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重18金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

七，注意活动

产妇应注意休息，适当卧床。也应适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。其实只要做好保暖措施，产后还是应该适宜运动的。

相反，产后缺乏活动不利于盆底肌恢复，也不利于恶露的排出，还会间接导致排尿困难、便秘等问题。活动量不大即可。

八，上网时间不宜过长

在使用手机或ipad时，往往因其产品小巧方便，所以随身而动，不注意适当的姿势和距离，这样做的后果是宝妈会因为不当的姿势，而导致伤口的二次受伤甚至引起不必要的痛感。

而手机距离问题则会导致眼睛的干涩和疼痛，不利于产后恢复。可以适当的上网调节转换心情，控制好时间。