肾虚误区太坑人,教你快速自测阴虚阳虚
2021年08月18日 8054人阅读 返回文章列表
肾虚误区太坑人,教你快速自测阴虚阳虚
都说90后中年大叔们有3大危机躲不过:肥胖、脱发、肾虚……每次提到臃肿的肚纸、后移的发际线、日渐增多的腰痛和跑厕所次数,总会听到无尽叹息。
然而在很多人眼里,肥胖、脱发更多只不过是影响形象,但肾虚的痛苦却是“冷暖自知”,毕竟这涉及到“战斗力”问题啊!然而,肾的“冷暖”,你真的自知吗?
肾的中医小档案
肾“日理万机”,收藏人体两样重要宝贝:“先天之精”和“后天之精”,掌管生育繁殖和生长发育,还全面照料着泌尿、骨骼、呼吸、神经和免疫系统。一旦倒下,就容易出现阳痿、遗精、月经失调等问题,夜尿频多、腰膝冷痛、易感风寒、头晕耳鸣等不适也将随之而来。
冬季是养肾良机,正确护肾不仅有助御寒,还可以提高人体防病、抗病能力,而盲目补肾容易弄巧反拙。然而很多人对“肾虚”存在认知误区,你,中枪了吗?
“肾虚”认知4误区
误区1:腰不好=肾不好
事实:广告看多了!腰痛病因多
腰背部是人体用力较多的部位,除了肾虚以外,腰肌劳损、椎间盘突出症、强直性脊柱炎、肾结石等疾病,还有过度劳累、不良坐姿等都可能引起腰痛。盲目补肾耽误治疗时机,只会得不偿失。
误区2:圣物补肾又壮阳
事实:真那么神,医生都要下岗了
关于提升男人“战斗力”向来有四大“圣物”:韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸!传言不仅补肾,还可以壮阳。事实上,这几种食物的确有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等多方面好处,但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”实在太夸张。
且不说这些食物的壮阳功效尚未明确,即便真的成立,按实验数据推算也得至少吃好几十斤才有效果。一句话:单靠食物补肾壮阳不靠谱!
误区3:尿频尿急,一定很虚!
事实:没数数就断症,自己吓自己
正常成年人平均排尿白天3~6次,夜间0~1次,都属正常;喝完水就想尿也不一定是肾虚,可能是身体不太缺水,或者环境温度低、汗液蒸发少,肾脏承担了更多水分排泄工作罢了。
如果超出以上区间,且每次尿量<200ml,还动不动就想“嘘嘘”,就可以考虑是尿频了。尽管如此,仍不能被直接断定为肾虚,因为尿频还有可能是尿路感染或者吃了利尿食物导致。
误区4:男人才会得肾虚
事实:肾虚不偏心,男女都会老
中医认为,“虚”的本质就是衰老,劳累、疾病、年龄增大都会加速衰老、加剧肾虚,无分男女。女性提早出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状,就有可能是肾虚的表现。
肾虚1分钟自测
既然“尿频”或者“腰痛”症状都不能直接判断,那怎样才能知道自己有没有肾虚??
肾阳虚首先会出现手脚发凉,胃部或者是背部、腰膝部出现怕冷症状,口黏口水多,另外,阳虚人衣服穿得会比别人多,而且比别人更容易感冒,很容易出现出汗,如果是受凉以后,会出现大便溏泄,并会出现水肿、溢尿,尿频,阳痿,性欲减退,白带增多等情况。
肾阴虚首先是感到经常觉得手脚心怕热,身上也会出现怕热出汗现象,另外,肾阴虚患者头面油腻,口干口渴,经常会出现干咳、咽喉疼痛,而且很容易会出现便秘情况,还会出现夜间睡眠差,或者是夜间盗汗,早泄遗精,月经量少,脱发白发等情况。
Tips:
肾阳虚和肾阴虚都会出现腰酸乏力、四肢酸软等共同症状。
肾虚以后(不管是肾阴虚还是肾阳虚)都会出现湿邪(正气少了,邪气就来了嘛),肾阴虚会伴有湿热(舌红,苔黄腻,胖大),肾阳虚会伴有寒湿(舌淡,苔白腻,胖大)。
3爱3怕护肾小贴士
1爱活动腰和脚
腰部:常按揉腰部两侧,可缓解腰酸症状,还能温肾阳、利腰脊、通经络。
足部:肾经从足底开始,平时注意足部保暖,常按揉脚心,有利于养肾固精。
2爱充足睡眠
成年人保证每日7-8小时充足睡眠,并尽量保证在晚上11点前入睡,有利于肾经养护、体力恢复,还能健脾益胃、坚骨强筋。
3爱黑色食物
中医认为,黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等黑色食物,可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老;现代医学研究显示,黑色食物富含花青素,可有效抗氧化,降低多种疾病和癌症的患病风险。
1怕房事过度,sy频繁
肾藏精,主管生育繁殖和生长发,房事过度会伤精损气,不利于护肾养精。房事有度,一般以第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象为好。
2怕饮食偏咸,辛辣油腻
长期饮食偏咸,会增加肾脏负荷、升高血压,可能诱发肾病,还会加大尿液中钙的排出量,诱发骨质疏松或腰酸腿疼等症状。
3怕饮水太少:成年人建议每日喝水至少1200ml,冬季干燥应主动补充更多水分。尿量随之减少,不利于代谢废物和毒素排出,可能引起肾结石等肾脏疾病。
饮料当水喝:其中的糖、磷酸盐等成分也会增加尿液中的钙排出。