3大传言，骨科专家带你辨真假（二）

腰椎间盘突出要睡硬板床？
一直以来在患者中流传这样一句话：“腰椎间盘突出症患者该睡硬板床”。以至于很多人听闻“腰疼”后本能反应便是要睡“硬板床”。这是真的吗？

第四军医大学唐都医院骨科副主任张勇教授称：人躺在床上时，可减轻负重，及体重对椎间盘的压力，腰部的肌肉、韧带、关节囊松弛，充分放松。

对于腰椎间盘突出初次发病或急性发作期的患者，绝对卧床休息，睡硬板床，效果明显 。但是，硬点的床并不是要睡在光板、硬木床上，不铺被褥，而是因人而异。

对身材偏瘦的老年患者来说，卧床时骨突部位受到床板的挤压会觉得十分的不适，可以床上铺上张3到5公分左右的被子或者床垫，慢慢适应后根据个人的情况调整被子的厚度。身材偏胖的患者适合睡稍微硬一些的床垫，在垫被子的时候也可以稍微薄一点。

腰椎间盘突出日常护理
1. 睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力；
2.注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护；
3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），急性发作期尽量卧床休息；
4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
还有很多传言，来自于大家的生活习惯，可能会造成对骨骼、关节、脊椎的健康不利影响 跷二郎腿会致腰椎间盘突出症是真的吗？
崴脚后还能走，可能会导致骨折吗？
趴着睡容易对脊柱造成伤害是真的吗？
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