人过四十，不想猝死，远离3事，少碰2物，健康跟定你！

我国每年有超过100万人猝死，也就是说，每一分钟就有两个人突然死亡，而且呈年轻化趋势。心血管专家介绍，很多疾病在早期都没有什么临床症状，体检是查不出来的，特别是血管的病变。而引起猝死的最重要的原因就是心脑血管疾病。

人过四十，不想猝死，远离3事，少碰3物，健康跟定你！

远离3事：

一、熬夜

休息不足是现代人的通病，人到中年，经常为了工作和家庭而忙于奔波，晚睡也是常有的事。但是，长期劳累、熬夜等都会损伤心脏，熬夜时，人会处于应激状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液的供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可导致猝死。

二、吸烟

美国一项研究显示，吸烟者发生心脏猝死的几率要比不吸烟者高出4倍以上，而猝死人群中，45-65岁为高发人群， 另外，熬夜时吸烟会使伤害加倍，据数据显示，此时人的血液黏稠度较正常水平提高8倍，长此以往，身体极易引发血栓，最终导致猝死。

三、久坐不动

长期久坐不动，腿部长时间处于静止状态，血液很容易停滞并集结成块状，引起腿部深静脉血栓形成，如果久坐后突然站立，如果处于急性期，血栓随时有脱落并堵塞肺部血管的致命危险，引发肺动脉栓塞。

少碰“二物”：

1、高盐食物

盐，是生活中不可缺少的调味品，如果缺少了盐，食物就会没有滋味，可如果吃的过多，就会增加心脑血管疾病的风险。因为太咸的食物会升高血压，高血压则是引发猝死和中风的重要因素。

研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。因此，在平时一定要少碰这类食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“隐形盐”食物，平时也要少吃。

2、高油食物

油炸食物，是冠心病患者应当避而远之的，切不可贪食炸鸡、汉堡等垃圾食品，易堵塞心血管。

一旦过多的脂肪摄入体内，甘油三酯和胆固醇就容易囤积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。如果血液中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，一旦产生血栓，就会诱发急性心肌梗死。

猝死前会出现哪些症状呢？

1、疼痛

猝死前会有疼痛的反应，当感觉到胸部有剧烈的紧缩、剧烈压榨性的疼痛并且感觉到喘不过气时，一定要引起重警惕。另外左大腿疼痛和上半身疼痛时也要警惕。

2、憋气、口唇发紫

如果长时间的站立或者久坐会导致血液循环不良，当病情发作时不仅会引起疼痛，另外也会出现口唇发紫、憋气、明显的紫绀、血量下降，应该高度怀疑是肺栓塞。

3、胸口疼痛

冠心病是导致猝死率最高的，典型的冠心病就是胸部疼痛，一般是发生在胸骨后方，但是患者却总说不清哪里疼痛，主要是有闷痛的感觉。

疾病大于预防，想要避免猝死，日常做好2件事

勤喝水

研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水的人，发生心血管意外的概率更低。日常一定要勤喝水，觉得不好喝的话，不妨喝点安康荞子茶。

安康荞子茶，含有丰富的维生素。维生素PP有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物;尤其是对老年患者具有特别疗效，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。而且它所含的生物类黄酮（芦丁）也能软化血管，改善微循环。日常饮用安康荞子茶，能够有效的改善养护血管，预防心血管疾病。

勤运动

运动不仅可以强身健体，还能增强心脏功能。但是要注意了，切记不要做太剧烈的运动，否则会导致心脏跳动过快，增加猝死风险。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。