如何保护自己的卵巢呢？

卵巢功能是衡量女性生育潜能的重要标志，保护好卵巢对所有女性都很重要，尤其是接受辅助生殖技术的女性。俗话说，“巧妇难为无米之炊”，在辅助生殖技术中，卵巢功能是影响妊娠成功率的非常重要的因素。

影响卵巢功能的原因有哪些？

1、年龄：随着年龄增大，卵泡逐渐减少，当卵泡少至一定数量，便不再排卵了，也就意味着卵巢功能的逐渐衰竭，通过药物治疗很难让卵巢“返老还童”。

2、卵巢肿块：常见的有卵巢囊肿、畸胎瘤等。肿物对卵巢功能的影响来源于疾病本身对卵巢组织的破坏，尤其是卵巢巧克力囊肿。此外，在卵巢肿瘤的治疗中，手术损伤及放、化疗也会对卵巢功能造成破坏。

3、感染：多种盆腔炎症可能会伤及卵巢，尤其生殖系统结核感染、卵巢腮腺炎病毒感染可破坏卵巢组织，甚至导致卵巢早衰。

4、自身免疫性疾病：一些自身免疫学疾病的患者，体内会产生攻击自身卵巢组织的抗体，可导致卵巢早衰的发生。

5、其他因素：例如频繁的人流，短时间内多次口服紧急避孕药，吸烟，使用劣质染发剂、化妆品，室内空气污染，长时间或大剂量的放射性接触，超负荷的压力，长期失眠等。

因此呢，除了年龄等我们无处选择、无法干预的因素以外，保护好卵巢功能，我们能做的还有很多。

1、积极治疗疾病

若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。

2、饮食规律、营养均衡

多吃一些优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。

3、培养良好习惯

合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

4、保持和谐的夫妻生活

和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌都十分有益。

5、不要过度运动

妇产科专家说，有两种人特别容易不孕，一种是几乎从不运动的人，另一种则是每次运动都耗尽所有体力，把自己搞得疲惫不堪的人。适度运动对健康有益，过度运动会增加女人患卵巢癌的风险。

6、保持心情愉快

如果你长期承受着巨大压力，精神一直处于高度紧张的状态，一定要更加关注卵巢功能的变化，因为精神压力导致卵巢早衰已经成为当今白领女性遭遇的问题之一。多参加让自己放松的活动，比如瑜伽、书友会，多吃果蔬，坚持规律的锻炼和性生活也能降低体内的压力激素，呵护卵巢。

健康的生活方式和良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。卵巢若保养得好，能促进生殖和机体健康，能调节并分卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高性生活质量；能使皮肤细腻光滑有弹性；还能让胸部保持丰满、圆润。好好呵护我们的卵巢吧！