便秘食疗法 别选错了

2017年06月18日 13997人阅读 返回文章列表

秋天气候干燥,便秘悄悄来袭,不少人喜欢通过饮食来解决这一问题。传言可以通便的食物倒是不少,有些人一吃就见效,有些人却怎么吃都没用

便秘是一种很常见的病症,但是慢性便秘却困扰着很多人,成为日常生活中的一大难题。长期吃通便药有不少弊端,很多人就寄希望于通便的食物,坊间就有不少关于治疗便秘的食疗方法,众说纷纭,但是有些人觉得有效,有些人却觉得无效,究竟哪些是真、哪些是假呢?
方法一、香蕉通便
便秘了吃几根香蕉就能通便,简单方便又好吃,这一方法也是传播最广的。
剖析:香蕉确有润肠通便的效果,但是要选择熟的香蕉,那种生硬未熟透的效果就不好。为了便于运输和保存,市场上的香蕉多是为成熟就采摘下来的,其中所含的鞣酸有涩肠止泻的作用,反而可能加重便秘。
不过,香蕉性寒,有清热润肠的作用,适合肠热便秘,对于气虚、阳虚者不合适,治疗便秘的效果也不佳。临床上,有些患者的便秘是因肛肠括约肌的传输功能下降,即使吃香蕉也无法达到满意的通便效果。因此,对于香蕉通便的方法,也不是人人有效,更不是人人适用的。
方法二、粗粮通便
多吃粗粮、杂粮,其中所富含的膳食纤维能促进肠蠕动,还有“锁水”的功能,可以让大便保持松软,易于排出。
剖析:膳食纤维本身不含营养,而且会影响营养物质的吸收,对于年老体弱的人群,摄入过多的膳食纤维可能导致营养不良。有些老年慢性便秘患者,一顿、两顿吃粗粮,可能暂时解决了便秘的问题,但长期吃可能导致营养不良,体质下降,出现肠胃不适等问题。需要减肥的便秘人群,则较适合膳食纤维通便法。
其他诸如富含粗纤维的芹菜、卷心菜等蔬菜类,也有类似的效果。如果是平时饮食就缺乏粗粮、缺乏蔬菜而引起的便秘,通过调整这一饮食习惯,可以改善便秘。但仍有不少人,平时粗粮、蔬菜吃的并不少,还是出现了便秘,这些人就不是吃粗粮、蔬菜就能解决问题的了。
方法三、蜂蜜通便
喝蜂蜜水可以通便,且蜂蜜有补益的作用,作为一种食疗养生方法也是颇受欢迎。
剖析:多喝水本身就有改善便秘的作用,而蜂蜜又有滋阴润燥、润肠通便的作用,对肠燥便秘有一定的改善作用。但其通便作用较为缓和,往往不能立马见效。而且蜂蜜含糖量高,对现代人多患有高血糖、高脂血症、高血压等慢性疾病的状况而言,很多人都不宜经常喝蜂蜜水。这种情况下,其实可以直接喝白开水。
另外还有很多治疗便秘的食疗方法,但总结而言,饮食解决便秘是因人而异、因病而异的,而不是千人一“方”。如果是肠道肿瘤、息肉、痔疮等造成的肠梗阻或出口梗阻型便秘,一般的食疗恐怕较难奏效,而且容易耽误病情因此,建议突发便秘的患者,可以自行进行饮食和生活习惯的调理,但如果经过一周左右的调整,仍旧无效的话,都应该先明确原因,再选择相应的防治措施。最好到医院就诊咨询或做相关检查,以免延误某些疾病的诊治。
 
专家简介
王振宜(本报特约专家)  医学博士,主任医师,硕士生导师,副教授,上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科副主任,上海中医药大学后备业务专家,首批杏林学者。擅长保守和手术微创治疗各类痔疮、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛门狭窄、肛管息肉、藏毛窦等各种肛肠良性疾病;中医调治慢性便秘、溃疡性结肠炎;大肠癌术后中医药防治,中医药促进难愈性窦道瘘管等创面愈合。
专家门诊时间:周四下午(甘河路院本部);周一下午(青海路门诊部)。

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