孕期40周指南：怀孕第39周 要做好生产准备啦

孕39周：做好生产准备

本周将进行第12次产检。检查血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查、血常规、尿常规、胎心监护等，”血压”测量是本周的重点检查项目，预测和观察孕妈是否会得妊娠期高血压，以便根据情况制定分娩计划。

1身体变化：

1）子宫已充满了骨盆和腹部大部分空间，体重大约增加11.3kg左右。

2）预产期快到了，孕妈会出现一系列的分娩前的症状，如：腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等。 

2胎儿发育：

1）身长约49cm左右，体重约3300g左右，相当于1个大南瓜。

2）还在继续增脂，这些脂肪储备将会有助于胎儿出生后的体温调节。 

3营养补充：

1）合理饮食，营养均衡，少食多餐。

2）多吃口味清淡、易于消化，且富含蛋白质、热量较高的食物，储备分娩时所需消耗的能量。

   如：核桃、榛子、花生、瓜子、瘦肉、柿子、芝麻酱等~

3）减少食用营养价值低，且体积大的食物。

   如：土豆、红薯、芋头、南瓜等。 

4孕周提醒：

1）坚持每天适量运动，不仅能缓解腰酸背痛、静脉曲张，还能增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，有助于分娩。

2）需要剖宫产孕妈，尽量不要吃高级滋补品，比如高丽参、洋参、鱿鱼等，不利于术后止血与创口愈合。