“湿热便” 饮食可调理《健康财富报》

有些人为便秘所困扰，而有些人虽然没有便秘，却长期排便不爽，总有便不尽的感觉，排出的粪便还会粘在马桶上冲不干净。中医称这种情况为“湿热”，并用“黏滞”“形似塘泥”来形容，就像河塘中的烂泥一样黏滞，连擦屁股都可能要比一般人多用掉很多卫生纸。由于排便不爽利、排不尽，可能一天要排两次甚至三次，大便也往往不成形，但这并不是腹泻。

从西医学的角度来说，这种表现并不属于疾病的范畴，检查和化验也没有异常。但是从中医学的角度来讲，这是体质有所偏颇了，属于湿热体质，是一种不健康的状态。可以通过中药来调理，也可以通过日常食疗来改善。

宜吃清热利湿食物

湿热体质者，除了表现为“湿热便”之外，可能同时还会伴有小便黄臭，口苦口臭，胸腹满闷，肢体沉重，舌苔黄腻等。这种情况下，可以食用一些清热利湿的食物，

推荐食材：绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、赤小豆、薏仁、芦笋、胡萝卜、黄豆芽、芹菜、茼蒿、黄花菜、马齿苋、地瓜、燕麦、玉米、糙米、山药等，以及可以泡茶喝的金银花、莲心、竹叶、玉米须、、绿茶等。

另外还有一些清热利湿的中药，有一定的治疗作用。如：苍术、黄连、黄芩、黄柏清除湿热；半夏、茯苓、橘红、白芥子姜汁、竹沥搜逐痰饮。

湿热严重者，建议找中医师开具中药调理，效果会更好一些。

少吃辛辣油腻甜食

对于湿热体质者，还应该少吃辛辣刺激、油腻食物和甜食。因为辛辣食物都为燥热食物，食用之后会加重体热，而湿热体质者本身体热较重，容易热上加热。油腻食物和甜食则会助生湿邪，湿邪又会郁久化热，从而加重湿热。

忌口食物：辣椒、花椒、胡椒、八角、桂皮、茴香、生姜、大蒜、洋葱、咖喱、芥末、酒类、浓茶、咖啡等辛辣刺激性食物；肥肉、腊肠、油炸食物，使用奶油、黄油、起酥油等制作的各类点心；曲奇、各种甜食、甜饮料等。

除此之外，由于湿热体质者偏热性，一些虽然不辣但属于热性的食物也应该少吃，比如桂圆、荔枝、榴莲、羊肉、狗肉、韭菜等，大部分辛辣食物则都属于热性食物。

最后需要提醒的是，“湿热”便虽然不是什么大问题，但也是一种不健康的表现，这类人群往往容易出现肥胖、高血脂等疾病，应该提高警惕，及时调理改善这种状态。

专家简介

王振宜  医学博士、主任医师、教授、硕士生导师，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科主任。擅长保守和手术微创治疗各类痔疮、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛门狭窄、肛管息肉、藏毛窦等各种肛肠良性疾病，中医调治慢性便秘、溃疡性结肠炎，肠癌术后中医药防治，中医药促进难愈性窦道瘘管等创面愈合。

专家门诊时间：周四下午（总院）；专家特诊时间：周一下午（青海路特诊部）、周五上午（总院）。