秋老虎不走 暑湿侵害还需防

            西安晚报记者  王小薇  

三伏天已经结束，但“秋老虎”依旧威猛，这样的天气让很多的人感到不适。究竟如何防范暑热的侵害，生活习惯上该注意哪些细节呢？专家指出，即使8月23 日处暑节气后，市民也不应该放松对暑热侵害的防范，要特别注意调整饮食和睡眠规律，别让身体到了秋后还倍受折磨。陕西省中医医院消化科李学武

      夏秋交替去暑湿很关键

夏秋交替的季节，如不注意防范，人体很容易产生暑湿的症状，如不及时调理，很可能让健康大打折扣。万全堂国医馆脾胃科主任医师李学武指出，“暑”和“湿”都属于中医的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火），发生暑湿多是由于夏秋交替，气温依旧很高，雨水多，湿气盛而致。其次，环境也导致湿气重的又一关键因素。

最近一段时间，有些人一整天都躲在空调房间里，室内没有足够的通风，到了室外后很能使身体在一冷一热中受到刺激，导致暑湿症发生。此外，邪气可从人的口鼻、肌肤而入，如果水分不能通畅地经尿液排出体外，就会身受湿邪的侵扰。暑湿发生时，会出现身热、身体疲乏、四肢酸痛、口苦、口干、胸闷、恶心，甚至还会发烧、怕冷怕热。人体内湿气太重，还会诱发口中无味、胃口差、消化不良、便稀，若不及时预防，还易伤及脾胃。

李学武提醒，平时在饮食、起居方面注意调养、调整，就可以有效的防范疾病入侵。其中西瓜和黄瓜有很好的除湿作用，可适当进食，但不宜过多；冬瓜、绿豆煮汤喝，白扁豆入菜可以有效祛除体内湿气；粥类食物，可以将大米、小米和绿豆或薏仁熬成粥喝，能起到一定的建脾胃、防湿祛湿功效。另外，空调房内的温度一般保持在26度左右为宜，还应间断的关闭空调，开窗通风，湿气大、阴雨天时不要常开窗，尽量减少外出，以免湿气渗入体内。

             2013、8、23