便秘的原因和饮食
2018年12月10日 4025人阅读 返回文章列表
便秘是朋友们平时比较容易出现的一种情况，出现便秘整个人会感觉疲惫，便秘吃什么?也有一部分人有便秘出现之后，自己感觉比较平常，不太了解，便秘的症状是什么?有的时候会感觉便秘来的莫名其妙，便秘是什么原因导致的?想知道的朋友可以一起了解下哦。
便秘吃什么
1.坚果：出现便秘之后，朋友们可以吃一些坚果，它治疗便秘的效果还不错，坚果中含有的物质很丰富，它的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等等物质，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2.蜂蜜：朋友们应该都知道，出现便秘的时候吃蜂蜜也可以缓解，蜂蜜中的维生素、矿物质和酵素类物质含量比较高。并且它含有的酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。值得一试。
3.柑桔：柑橘也是便秘朋友们的首选水果之一，这是因为它含有丰富的纤维素及多种营养素，经常吃柑橘可以增加肠胃的蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4.白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，可以经常食用。
5.白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的补水需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
6.白菜心：白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
7.蔬菜：平时多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
便秘吃什么
1.坚果：出现便秘之后，朋友们可以吃一些坚果，它治疗便秘的效果还不错，坚果中含有的物质很丰富，它的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等等物质，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2.蜂蜜：朋友们应该都知道，出现便秘的时候吃蜂蜜也可以缓解，蜂蜜中的维生素、矿物质和酵素类物质含量比较高。并且它含有的酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。值得一试。
3.柑桔：柑橘也是便秘朋友们的首选水果之一，这是因为它含有丰富的纤维素及多种营养素，经常吃柑橘可以增加肠胃的蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4.白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，可以经常食用。
5.白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的补水需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
6.白菜心：白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
7.蔬菜：平时多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
便秘症状
对于便秘，主要分为直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘、急性器质性便秘四类。
1.痉挛性便秘
一般患有该类型的便秘患者朋友们在患病期间常会出现有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感的情况;同时也有可能会感到强烈腹痛，排出硬块状的大便。有些朋友还会反复出现便秘与腹泻交叉进行的状况。
2.弛缓性便秘
这种便秘的情况发生多是那些长期卧病在床者多次生产或是肌肉松弛的女性。因为当他们的身体整个大肠蠕动运动疲弱，推出大便的力量不够充分时，就会产生迟缓性便秘，该类型便秘也称结肠性便秘。
3.急性器质性便秘
这种便秘的发生主要就是因为胃肠急性疾病而导致的，具有代表性的疾病就是肠梗阻、肠扭转等。该类型便秘的主要症状特点就是会伴随剧烈的疼痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘，必须尽快及时去医院诊治。
4.直肠性便秘
这种类型的便秘患者朋友当在生活中持续抑制便意时，就会出现有痔疮等肛门疾病，患有该类型的便秘患者多是老年人，这些人患病的主要原因为直肠的知觉麻痹或排便所需的肌肉有问题，有时候也可能会和弛缓性便秘一起产生。
便秘的原因
1、患有器质性疾病
引起便秘的器质性疾病有很多，消化道方面的包括：结肠癌、痔疮堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲状腺功能低下、帕金森病等等，均可因病导致便秘。
2、饮食结构不合理，低纤维饮食是罪魁祸首
随着西方饮食习惯的影响，朋友们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏粗纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食中粗纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。
3、摄取水分较少
每天摄取的水分较少，肠内容物缺乏水分，对肠道的刺激就小，肠蠕动速度减慢，就容易造成大便干结，解便费力从而形成便秘。。
4、缺乏体育锻炼
适当锻炼可以保证身体的血液循环，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是导致便秘的原因之一。
5、经常出现焦虑、烦躁情绪
焦虑、烦躁等精神因素致使交感神经长期兴奋，抑制了肠道蠕动，对肠道的刺激小，也容易引起便秘。
6、各种情况造成的排便动力不足
如长期的慢性消耗性疾病造成的恶病质、衰弱、营养不良、妊娠、腹水等，这种情况下容易导致排便动力的不足从而出现便秘。
7、功能性便秘
功能性便秘、盆底肌痉挛导致排便障碍和便秘型肠易激综合征，指缺乏器质性病因，没有结构异常或代谢障碍引起的慢性便秘。
上面已经和大家一起了解了便秘吃什么，便秘的原因和便秘的症状，相信朋友们现在也很了解便秘了，平时我们出现便秘是比较常见的，这个时候大多都是靠饮食进行调理，建议平时在饮食方面多注意，避免便秘的出现。
对于便秘，主要分为直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘、急性器质性便秘四类。
1.痉挛性便秘
一般患有该类型的便秘患者朋友们在患病期间常会出现有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感的情况;同时也有可能会感到强烈腹痛，排出硬块状的大便。有些朋友还会反复出现便秘与腹泻交叉进行的状况。
2.弛缓性便秘
这种便秘的情况发生多是那些长期卧病在床者多次生产或是肌肉松弛的女性。因为当他们的身体整个大肠蠕动运动疲弱，推出大便的力量不够充分时，就会产生迟缓性便秘，该类型便秘也称结肠性便秘。
3.急性器质性便秘
这种便秘的发生主要就是因为胃肠急性疾病而导致的，具有代表性的疾病就是肠梗阻、肠扭转等。该类型便秘的主要症状特点就是会伴随剧烈的疼痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘，必须尽快及时去医院诊治。
4.直肠性便秘
这种类型的便秘患者朋友当在生活中持续抑制便意时，就会出现有痔疮等肛门疾病，患有该类型的便秘患者多是老年人，这些人患病的主要原因为直肠的知觉麻痹或排便所需的肌肉有问题，有时候也可能会和弛缓性便秘一起产生。
便秘的原因
1、患有器质性疾病
引起便秘的器质性疾病有很多，消化道方面的包括：结肠癌、痔疮堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲状腺功能低下、帕金森病等等，均可因病导致便秘。
2、饮食结构不合理，低纤维饮食是罪魁祸首
随着西方饮食习惯的影响，朋友们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏粗纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食中粗纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。
3、摄取水分较少
每天摄取的水分较少，肠内容物缺乏水分，对肠道的刺激就小，肠蠕动速度减慢，就容易造成大便干结，解便费力从而形成便秘。。
4、缺乏体育锻炼
适当锻炼可以保证身体的血液循环，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是导致便秘的原因之一。
5、经常出现焦虑、烦躁情绪
焦虑、烦躁等精神因素致使交感神经长期兴奋，抑制了肠道蠕动，对肠道的刺激小，也容易引起便秘。
6、各种情况造成的排便动力不足
如长期的慢性消耗性疾病造成的恶病质、衰弱、营养不良、妊娠、腹水等，这种情况下容易导致排便动力的不足从而出现便秘。
7、功能性便秘
功能性便秘、盆底肌痉挛导致排便障碍和便秘型肠易激综合征，指缺乏器质性病因，没有结构异常或代谢障碍引起的慢性便秘。
上面已经和大家一起了解了便秘吃什么，便秘的原因和便秘的症状，相信朋友们现在也很了解便秘了，平时我们出现便秘是比较常见的，这个时候大多都是靠饮食进行调理，建议平时在饮食方面多注意，避免便秘的出现。
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