哪些女人最容易内分泌失调

　　上海长江医院中医科名老中医张兆霞介绍说哪些女人最容易内分泌失调?我们都知道，女性是内分泌失调的高发人群，但是有些女性更容易出现内分泌失调，因此这些女性要特别的注意，那么哪些女人最容易内分泌失调?下面为大家详细介绍。

　　三类人群易内分泌失调

　　1、经常吃快餐的人群

　　容易摄取过多的人工激素。

　　2、血液循环不畅者

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　3、经常加班熬夜的人群

　　最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题。

　　内分泌失调给女人带来的是身体和精神上的双重折磨，不仅仅表现在面部黄褐斑、乳房肿块和子宫内膜异位症、子宫肌瘤激素依赖的疾患。而且也容易反过来导致女性出现焦虑、愤怒、抑郁等许多不良情绪。

　　调整内分泌方法

　　1、良好的生活习惯

　　应形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　2、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　3、精神调理

　　避免过度劳累与激动，保持精神愉快、情绪乐观，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　4、饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而改善内分泌失调。

　　哪些女人最容易内分泌失调?对于已经出现分泌失调的女性来说，可以做一些饮食方面的调理，如果效果不理想，可以通过中医进行调理，效果是非常理想的。