经常使用电脑孩子如何护眼

　　小博士文件夹（经常使用电脑孩子如何护眼）：
　　现在电脑越来越普及，孩子接触电脑也越来越频繁。电脑会让孩子学到不少东西，但是不合理的使用电脑会损害孩子的眼睛。那么经常使用电脑的孩子该如何护眼呢？
　　1．注意养成良好的卫生习惯：不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触细菌较多，上网完毕应洗手以防传染病。河北医科大学第二医院儿科王新良
　　2．注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到孩子脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
　　3．注意补充营养：在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，经常上网的孩子应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体视力功能以及遗传基因有一定的保护作用。
　　4．注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，经常眨眨眼睛或闭目休息可以调节和改善视力，预防视力减退。
　　5．注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中上网，也应尽量做到以上要求并使用防护屏，最大可能地减少电子辐射身对人体的危害。
　　6．注意劳逸结合：一般来说，在连续工作一小时后应该休息十分钟左右。并且最好到操作室之外活动手脚与躯干、散散步、做做广播操、进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
　　7．注意保护视力：要保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好多进行远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编