奶茶，害了多少中国年轻人！看完这些你还喝吗？

导语：隔夜奶茶？
今天一大早，同事小K来找微医君诉苦，说她因为昨晚喝了一杯奶茶，愣是辗转反侧到凌晨，活活把自己熬成了“熊猫眼”，发誓要戒奶茶一个月。

不过微医君觉得这也情有可原，试问在寒冷的冬天，有谁可以抵抗一杯暖暖奶茶的诱惑？

那么，从冬天的第一杯奶茶开始，你还记得清自己已经喝过多少杯奶茶了吗？

微医君温馨提醒：奶茶虽甜美，也不能贪杯哦。



那么奶茶到底有多“毒”？
关于奶茶的健康危害，大家主要关注的有以下几点：

咖啡因

其实在奶茶里检查出咖啡因并不奇怪，因为奶茶里有茶，所以就会有咖啡因。之前新闻中也报道过，奶茶中的咖啡因含量比茶中的咖啡因还要高。

我们都知道，咖啡因摄入过多最直观的就是会带来失眠问题，相信有不少人都有白天喝奶茶，晚上睡不着的经历。但咖啡因是不是就完全不能碰呢？

关于咖啡因，其实大家也不必过度惊慌，对于健康的成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。

而青少年、孕妇对咖啡因会更敏感一点，一般也不鼓励他们摄入咖啡因，当然也不是完全不能碰。

另外像咖啡因不耐受人群、胃溃疡患者、青光眼患者等也不适合过多摄入。

含糖量

要说奶茶最大的危害，在微医君看来那就是含糖量过高。有人可能会说，那我喝无糖的不就没事了嘛，然而很多调查表明，无糖奶茶同样含糖！

世界卫生组织建议把游离糖（指人类在制造食品时加入的各种糖，除新鲜水果中的糖，奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉等以外的蔗糖、糖浆等甜味添加剂）的摄入量限制在每天总能量的10%以下，对于轻体力活动的成年人来说，大概是45~50g糖。

这个数字听起来好像很多，其实喝一杯奶茶就抵得上一天的量了。糖吃多了不仅仅会带来肥胖问题，同时也会增加糖尿病等慢性疾病的风险。

反式脂肪酸

虽说奶茶中一般都有茶，但却不一定都有奶！那么如果没有奶，是加了什么呢？其实就是奶精，也叫植脂末，这是国家允许使用的添加物，其主要成分是氢化植物油。

而如果奶茶中添加比较劣质的植脂末，就会有大量的反式脂肪酸。

摄入过量的反式脂肪酸会对健康产生威胁，它会使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。

腐烂水果

喜欢喝奶茶的朋友一定都知道，现在除了传统的奶茶，基本所有的奶茶店都会推出水果茶。其实水果茶也有一个很大的坑，那就是里面的水果不一定新鲜！

之前我们说过，一般水果有一点点腐烂发霉，我们就建议直接扔掉，不建议削掉烂的部分再食用，而奶茶店却不一定会这么做。

近年来也有奶茶店用腐烂的水果做水果茶、榨汁之类的报道。长时间食用腐烂水果，不仅是对肠胃不好，还有致癌风险。

看到这里，可能很多人会说，既然奶茶问题那么多，那我改喝别的吧，咖啡、果汁、牛奶、饮料、茶等等，选择很多。

但关于这些饮品，很多人同样有一些顾虑，今天我们也来一起解答一下。



你应该知道的4个饮品真相
1、咖啡喝多了会致癌？

别担心，你只要不是一天到晚猛灌咖啡，就没啥问题。关于致癌的说法，喝咖啡具有较强的抗氧化作用，对胰腺、乳房和前列腺都没有致癌作用。

不仅如此，喝咖啡还可能会降低患子宫内膜癌、肝癌等癌症的风险。对于咖啡，只要不过度饮用就可以了。

那致癌的是什么？其实是“烫”！喜欢喝烫饮的人患上食道癌的可能性比普通人高很多，所以，致癌因素是温度而不是饮品本身。

2、鲜榨果汁喝多了容易发胖？

这是真的。喝鲜榨果汁，不如直接吃水果来的实在。

一方面鲜榨果汁其实损失了水果中的膳食纤维和大部分果胶，而且水果中的维生素C非常容易受损，在榨汁过程中水果的细胞结构受到破坏，维生素C暴露在空气中就会氧化、流失，钙、铁、胡萝卜素等不溶于水的矿物质也将被损失。

另一方面，鲜榨果汁中的含糖量也不低。一般要榨一杯水果汁（不掺水的话），起码需要用上两三个水果，这就意味着你摄入的糖分和热量也要翻个2~3倍，更何况因为口感和味道的原因，有一部分人还会在果汁中额外加糖。

3、酸奶营养比牛奶差吗？

倒也不是说酸奶的营养一定差，而且市面上的酸奶“花样多”！大家在选的时候一定要擦亮眼睛！

真正的酸奶原料应该是纯奶或者奶粉，且不添加任何其他成分，蛋白质含量≥2.9%，名字一般也很简单，就叫乳酸或发酵乳。

而那些带有“风味”字样的，比如风味乳酸、风味发酵乳，它的原料就只要求奶或奶粉含量超过80%即可，并且允许添加食品添加剂、水果、果汁、谷物等，蛋白质含量≥2.3%。

至于那些叫“乳酸/乳酸菌饮料”的酸奶就更差了，这类产品中奶成分更少，大约在30%左右，另外里面还加入了水、糖（或）甜味剂、酸味剂、果汁等成分，蛋白质含量也仅仅≥0.7%。

4、隔夜茶，毒如蛇，千万不能喝？

关于隔夜茶，其实微医君也提到过。确实，放置一夜的茶中所含的亚硝酸盐含量也会比刚泡好时有所升高。

以常见的普洱茶、菊花茶、龙井茶为例，放置12小时和24小时后，前两者的亚硝酸盐含量低于0.2mg/L，龙井茶略高，大约在0.26mg/L左右。但是，这些都仍低于国家1mg/L的标准。

所以，喝隔夜茶问题也不大，不过鉴于茶水放了一夜后，风味和营养都损失不少，还可能有灰尘等杂质进入，所以还是现泡现喝最好。