#糖友分享#霜降到了糖尿病人怎样养生

霜降到了，糖尿病人怎样养生？每年的阳历10月23日前后是霜降节气，霜降之后会逐渐变冷，慢慢进入冬天。这是糖尿病人注重节气养生可以调理身体，为平稳度过冬季打好基础。那么，霜降时节，糖尿病人怎样养生呢？下面一起来看看吧。

1、饮食宜平补

入冬时节，气温下降、空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。霜降到了糖尿病人怎样养生俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。萝卜性味甘辛，凉，归肺、胃经。具有消食降气，除燥生津，解毒散瘀，利尿止渴，化痰宽胸等功效。萝卜含甲硫醇、香豆酸、咖啡酸、苯丙酮酸、龙胆酸、羟基苯甲酸和多种氨基酸，还含莱菔甙及维生素C、B1、B2，胡萝卜素和钙、磷、镁、锰等多种矿物质元素。实验研究中发现，萝卜不含草酸，因其含钙量较高，是机体补钙的好来源，补钙有助于改善糖尿病患者的骨质疏松症，并纠正细胞内缺钙和对抗糖尿病肾病的发展。经常服食萝卜汁及萝卜配伍制作的食疗、药膳与可口食品，是大有裨益的。不过养生专家也提醒，萝卜性凉，食用萝卜切忌过量，特别是脾胃虚寒者，华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。

2、多喝水

秋季仍然干燥，每天要喝足够的水，因为血糖高到一定程度就会从尿排出去，于是就多排出了很多水，身体就会缺水。

3、早睡早起

霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。对此，专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。

4、学会调节情绪

血糖和情绪也是相互作用的。血糖确实受情绪影响，情绪也受血糖影响。血糖高了，人体属于相对困顿和缺氧的状态，这时自然会情绪烦燥，甚至会情绪抑郁。这样又会影响血压。如果血压有问题，又可能影响心脏。所以血糖要经常检测、密切关注。同时，有一些情绪问题时也要注意及时查血糖，看看是不是血糖偏低闹的。假如说因为心情不好就忽略了吃饭、忽略了运动，则损失更大。要注意及时自行调整，增加生活情趣，保持乐观开朗的心情。